高中生吃什么食物可以恢复视力
如何培养一个良好的饮食习惯呢?高中生近视吃什么食物比较好?下面是小编为大家精心推荐的高中生吃了可以恢复视力的食物,希望能够对您有所帮助。
高中生恢复视力的食物1.蛋白质 巩膜虽然有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱,若再受到其他因素的影响,近视眼就很容易发生了,而氨基酸可以帮助构成更坚固的纤维组织,对眼睛有保护作用,如肉、鱼、蛋、奶等丰富的蛋白质,还含有氨基酸。
2.维生素 维生素在人体物质和能量代谢的过程中,起着极为重要的作用,想要通过饮食来改善近视眼,平时要多吃一些富含维生素的食物,各种新鲜的蔬菜、水果,一定要多多补充,尤其是胡萝卜,其中的胡萝卜素,可有效防治近视,并改善夜盲症。
3.铬和锌 缺乏铬和锌是近视眼患者的通病,因此,平时要多补充一些含有丰富铬和锌的食物,比如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、肝类等食物。
4.钙 钙不仅是骨骼的重要成分,也是巩膜的主要构成成分,体内含有足量的钙质,可以令巩膜具有更强的坚韧性,而日常生活中含钙较高的食物有:芝麻,虾皮,牛奶,酸奶,豆类产品,紫菜,海带等等。
高中生保护视力的营养食物海带:海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
枸杞:枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果。
香菜:虽是多种蔬菜的“配角”,但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。
有效恢复视力的食谱1、双色菜花拌番茄
什么蔬菜对眼睛好?西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素,同时含有丰富的vc,而菜花虽然是白色,但其vc含量极高,约是番茄与白萝卜的三倍;va是眼睛喜欢的'营养素,vc护肝最终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维,对降脂,减肥,预防三高都有一定的作用。
2、红白萝卜拌菠菜
菠菜和胡萝卜含丰富的维生素a和维生素a原胡萝卜素,是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维,可以促进脂肪的代谢与排出,对降脂和减肥有很大的帮助;什么蔬菜对眼睛好?白萝卜里水分含量高,红白萝卜都含有vc,含量也不算太低,vc有养肝的作用,很适合秋季“润燥养肝护眼”。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值。
3、白萝卜丝炒青椒
什么蔬菜对眼睛好?白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维,能加速肠道代谢物的排除,预防便秘,有助降脂减肥。青椒含有丰富的胡萝卜素,同时青椒和白萝卜都含丰富的vc,对“养肝明目”有很好的作用;白萝卜水分含量也高,滋养润燥很适合。注意:一定要急火快炒,即炒即食,避免过多营养素的流失。
4、红白萝卜拌柿子椒
胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素,是眼睛特别喜欢的营养素;什么蔬菜对眼睛好?同时三种食材都含有丰富的膳食纤维,对降脂减肥同样有很大的帮助,白萝卜里水分含量高,很适合秋季“润燥养眼”。
5、炝拌绿皮包菜
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