新疆中考体育1000米评分标准
自从有了中考体育测试,女生的800米和男生1000米就成了体育的必考项目,但每个省份的评分标准都是有所不同的,以下是小编为你带来的'新疆中考体育评分标准,仅供大家参考!
新疆中考体育评分标准 中考体育1000米的动作要点(1)跑时,上体正直或稍前倾,胸部正对前方并微向前挺,动作自然不僵硬。
(2)摆臂时,两手半握拳,肘关节弯曲约90°角,以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内,后摆稍向外。保持呼吸节奏,例如:2步一呼,2步一吸;或3步一呼,3步一吸,每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
(3)做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。一般来说,应该让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔,从而对冷空气有个加温的过程,避免直接吸入气管,引发咳嗽、不适。其技术动作重点是:动作轻松自然,步子轻盈、有节奏。
中考体育1000米注意事项(1)跑步之前要做好充分的准备活动,特别是腿部和髋部的伸展性练习。
(2)耐力跑每周不少于2次,以2-4次为宜。
(3)一般耐力较差的学生,在准备期要做大量的长跑,用以提高心肺功能,辅以各种小力量练习。
(4)锻炼时可选择一种方式重复练习或几种方式交替练习,每组练习之后要稍事休息,再进行下一组练习。
(5)越野跑要在平坦的路上进行练习,要避开机动车辆较多的地方,确保自身安全。
(6)一般耐力较好的学生,要以速度耐力为主,辅以一般耐力和专门性的小力量练习。
(7)长跑训练最好能结伴练习,这样可避免练习时的单调枯燥。
(8)要定期的成绩测试,以便检查练习效果和调整训练计划。
-
搭船的鸟阅读教学设计
作为一名教职工,时常需要编写教学设计,借助教学设计可以更好地组织教学活动。那么教学设计应该怎么写才合适呢?以下是小编为大家整理的搭船的鸟阅读教学设计,仅供参考,希望能够帮助到大家。搭船的鸟阅读教学设计1一、教学目标:1、能正确认读本课生字,学写翠字。2、能...
-
八年级英语教学工作计划(通用14篇)
日子如同白驹过隙,不经意间,又将开始安排今后的教学工作了,让我们对今后的教学工作做个计划吧。如何把教学计划写出新花样呢?以下是小编帮大家整理的八年级英语教学工作计划,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。八年级英语教学工作计划篇1一、本学期的指导思想...
-
开学典礼老师讲话稿(通用19篇)
在学习、工作生活中,很多情况下我们需要用到讲话稿,讲话稿是应用写作研究的重要文体之一。相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧,下面是小编精心整理的开学典礼老师讲话稿,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。开学典礼老师讲话稿篇1同学们,老师们:大家好。很高兴能够和大...
-
大学生社区志愿服务社会实践报告(精选5篇)
忙碌而又充实的社会实践已经告一段落了,相信大家这段时间来吸收了不少的新思想,是时候进行一个全面的总结了。千万不能认为实践报告随便应付就可以,以下是小编收集整理的大学生社区志愿服务社会实践报告,希望对大家有所帮助。大学生社区志愿服务社会实践报告篇1爱...