小学篮球社团活动计划（通用10篇）

时光飞逝，时间在慢慢推演，又迎来了一个全新的起点，是时候开始制定计划了。你所接触过的计划都是什么样子的呢？以下是小编收集整理的小学篮球社团活动计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小学篮球社团活动计划 篇1

一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校篮球社团在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各项篮球赛事，为我校小学生篮球比赛取得好成绩打下基础。

三、招收对象：本校三至六年年的学生。

四、时间安排：每周四下午第四节。

五、确定队员：自愿报名，教师筛选。

六、篮球社团制度：

(1)必须按时参加训练，并且以积极的态度投入到训练当中。

(2)有病有事必须要提前请假，无故旷到三次开除篮球社团。

(3)训练不能耽误学习，上课保证良好的学习状态，如有班主任或任课老师反映，经劝导没有好转开除篮球社团。

(4)必须遵守小学生行为规范和学校的一切规章制度。

(5)队员必须服从教练和队长安排。

(6)一旦进入篮球社团，自己放弃者，下次绝不容许再参加。

(7)训练安排两人轮流收放器材。

七、活动计划：

(一)、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

(二)、训练原则。

1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

(三)、训练内容：

1、身体训练;

2、投篮;

3、篮板球;

4、积极防守;

5、快攻和防快攻;

6、阵地进攻：

(四)、训练重点安排：

1、第1——2周：

(1)讨论和制定计划。

(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

(3)个人投篮与防守技术训练。

(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

2、第3——4周：

(1)柔韧性练习。

(2)半场小配合练习(掩护、传切)。

(3)罚篮、三分球练习。

(4)小力量训练。

3、第5——6周：

(1)半场人盯人攻守练习。

(2)全场人盯人攻守练习。

(3)五点投篮练习。

(4)罚篮练习。

4、第7——8周：

(1)加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

(2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

(3)半场、全场一打一、二打二练习。

(4)速度、力量、耐力训练。

(5)区域联防(2——3、2——1——2)。

5、第9——10周：

(1)半场各种运球突破上篮技术。

(2)半场一打一、二打二、三打三。

(3)罚篮、五点投篮。

(4)教学比赛。

6、第11——12周：

(1)篮板球训练。

(2)强调后卫、前锋与中锋的配合。

(3)_联防训练：如1——3——1进攻打法。

(4)教学比赛。

(5)罚篮。

7、第13——14周：

(1)阵地进攻，强调配合训练。

(2)快攻路线训练。

(3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。

(4)教学比赛。

(5)五点投篮。

8、第15——18周：

(1)全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

(2)保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

小学篮球社团活动计划 篇2

一、指导思想：

1、培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。

2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。

3、学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、活动内容：

1、养成的练习：

(1)集体感与荣誉感的练习。

(2)纪律教育与养成练习。

(3)安全教育与爱护器材教育。

2、技术战术练习：

(1)各种运球练习。

(2)各种传球练习。

(3)各种投篮练习。

(4)综合练习与各种技术战术练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)各种提高体能练习。

(2)各种身体基本活动能力培养。

4、理论学习

(1)了解篮球运动发展历史与现在状况。

(2)学习篮球运动的规则要求。

三、目标达成：

掌握一定篮球运动技术与技巧，懂一些篮球发展基本情况，进一步养成对篮球的兴趣与爱好，培养学生终身体育的习惯与意识。

四、活动要求：

1、学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

2、练习必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。形成一定的篮球对抗能力。

五、活动对象与时间

1、活动对象：见篮球社团成员名单。

2、活动时间：每周二、四下午第3节。

注：因天气或者学校另有任务，活动向后顺延。

小学篮球社团活动计划 篇3

一、指导思想

本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。

二、实施

1、以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。

2、本社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导教师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。

3、社团与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。

4、全校教师对本社团活动，均能有指导和参与的责任，必须支持。

三、实施办法

1、社团成员主要采取学生自愿报名，教师做适当调度的形式组成，让部分学生参与。

2、社团(班级教师专长指导队伍)

3、学校社团得依据我的专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。

(1)每学期拟订课程计划时，根据各教师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。

(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。

(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。

(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。

四、预期目标：

1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。

2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。

3、让更多的学生学有所长，增强自信心。

本学期社团活动具体如下：

五、报名条件

1、对篮球有浓厚的兴趣;有一定的篮球基本功

2、有纪律意识，能服从安排;能严格遵守校纪校规;

招生对象:四、五、六年级学生(男女不限)

招生人数：男生30人女生30人

活动时间：周二和周三15:40----16:30

活动地点：篮球场

教练：申学刚

六、活动计划

1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。

2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习，5分钟放松活动，5分钟小结。

3、不定期举行小型的篮球比赛。

4、定期组织观看NBA等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。

5、训练培优，争取每一学期与其他学校举行一次精彩的篮球比赛。

七、社团活动要求

1、“梦想”篮球协会活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。

2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。

3、协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导教师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。

4、协会活动过程中，教师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。

5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩

小学篮球社团活动计划 篇4

为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1、根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。

2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

5、每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动)

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练内容：

1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

(1)罚篮

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防

小学篮球社团活动计划 篇5

一、组队目的：

为了活跃我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和个性，使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们个性，培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队，并对其进行有计划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案。

二、教练和队员名：

教练员：胡有余 赵廷状

裁 判：龚德芳 殷明举

队 长：王爱进

队 员：杨胜福 向国斌 李光才 赵 渊 王 忠

蔡忠强 孙 亮 王世超 刘廷扬 文祖军

徐光良 李 林 何天星 刘 涛 周明章

三、球队现状：

目前球队需要加强训练的地方有很多，就球队队员而言：个人技术粗糙，无明显特点，身体素质普遍不能满足比赛要求，缺乏自信心，缺乏比赛经验等。

就球队整体而言：缺乏配合意识，缺乏合理的战术，在比赛中容易造成场面混乱等。

四、开展有计划、有步骤的科学训练

1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。

具体要求：每周周一至周五早上训练内容为：长跑白沙千米大街（时间为6:00～ 7:00下雨天除外），下午放学后在校操场进行战术训练。

2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习，并对所有技术的灵活运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。

3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的配合练习，至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等，目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻配合等。

4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成 “ 以防为本，以快为主 ” 的战术风格。

5 、加强心理素质，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我暗示训练，注意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

五、训练时间安排

训练从20xx年10 月 9 日开始，星期一至星期五下午训练时间为16:30 ～ 18:00 。早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习为主。

六、训练纪律强调

1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。

2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。

3、要认真做好准备（热身）活动，防止训练中受伤。

4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。

5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。

6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己，认真刻苦的参加训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范。

小学篮球社团活动计划 篇6

一、指导思想

球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二、训练计划

1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容记录（周）

（1-2）周 步伐

1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、 后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」

接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

（3-4）周 传接球及持球训练

1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6、面对面传接球：以各式传球为主。

7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10、 五点切传：训练球员切传战术。

11、 中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

（5-6）周 上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、车轮式上篮。

3、全场7*5*3上篮。

4、三线上篮。

5、全场长传罚球线接应上篮。

6、二人一组上篮。

7、三人一组上篮。

8、直线运球上篮。

9、半场三角上篮。

（四） 运球训练

1、全场障碍物运球。

2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4、全场8字型运球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地运球。

7、全场直线3-4拍运球上篮。

（五） 投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

4、骑马射箭。

5、底线切入勾射。

6、后旋转投篮。

7、三角底线擦板投篮。

8、全场来回急停跳投。

9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10、 三角擦板投篮。

11、 五点投篮。

12、 全场2-3人传球急停跳投。

13、 半场接应挑篮。

14、 半场前进接应跳投或切投。

（7-8）周 假动作

1、右1-3道假动作切入。

2、下举1-3次假动作。

3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

（9-10）周 篮板卡位训练

1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3、罚球后卡位训练。

4、外线投篮卡位。

5、篮板球训练：拋球抓球。

（11-12）周 防守训练

1、全场1VS1背手防守。

2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3、一守二攻防守训练。

4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5、一线、二线、三线协助防守训练。

6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。

7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8、半场盯人防守训练。

9、全场盯人防守。

10、 区域防守移动训练（配合以多打少）。

11、 三明治包夹防守训练（针对中锋）。

小学篮球社团活动计划 篇7

一、课程名称：篮球

二、授课对象：4，5，6年级学生

三、课程目标：

5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。

四、训练内容

五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念

小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的`运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。

六、课程实施：

（一）实施形式：

1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。

2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。

3、活动地点：校内。

4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。

5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。

（二）实施办法：

1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。

2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。

3、教师对技术教学、动作要规范。

4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。

5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。

6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。

7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。

8、实行每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添色彩。

七、课程评价：

期末测试及评价标准：

1、高年级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。

2、评价标准：考核成绩和技术成绩及平时成绩。

小学篮球社团活动计划 篇8

一、指导思想：

为全面推进素质教育，增进同学健康，丰富同学业余活动，促进同学全面发展，培养同学勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、人员组成：（条件）

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；

2、身体健康，有较强的意志品质；

3、思想健康，能遵守校纪校规；

4、学习态度端正。

三、篮球训练时间布置和内容：

周次

地点

内 容

2

篮球场

球感训练（原地高、低运球），移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

3

篮球场

球感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球竞赛规则

4

篮球场

球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），渗透简单篮球竞赛规则

5

篮球场

球感训练，体前变向运球，传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、一对一练习，渗透简单篮球竞赛规则

6

篮球场

球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习（突破训练），

7

篮球场

巩固以上学习内容，组织队员竞赛（重点进攻练习），接球投篮练习，选出球队的队长

8

篮球场

前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守脚步动作），传接球练习（反弹）

组织竞赛（在竞赛中使同学合理运用各种动作），投篮练习

9

篮球场

复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习

10

篮球场

三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练

12

篮球场

三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

13

篮球场

四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习

14

篮球场

单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮，投篮练习，抢篮板练习组织队员竞赛

15

篮球场

突破训练，快攻训练，简单战术训练（掩护），身体素质训练，假动作，训练组织队员竞赛

16

篮球场

身体素质训练，提高队员对抗练习，快攻训练，防快攻，简单战术训练，组织教学竞赛

17

篮球场

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

18

篮球场

五对四练习，突破训练，快攻训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习，跳投训练

19

篮球场

五对五练习，学习各种掩护，假动作训练，组织竞赛，

20

篮球场

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习，兴趣小组汇报竞赛

小学篮球社团活动计划 篇9

为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。

教学方法和措施：

一、重新选拔队员成立新的校篮球队

1、通过各级老师的推荐选拔新的队员

2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员

3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员

二、开展有计划、有步骤的科学训练

1、加大身体素质的训练

2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练

3、通过技术、战术结合的训练方法

上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。

训练内容：

一、 准备期训练： 基本功练习

1、进攻技术：

a.传接球

b.投篮

c.运球

d.突破

1）传接球：

a.持球手法

b.传球用力

c.球的飞行路线

d.球的落点

训练方法：

a.熟悉球性练习

b.原地传接球练习

c.移动传接球

d.有防守情况下的传接球

2）投 篮：

a.持球

b.瞄准

c.出手速度

d.抛物线

训练方法：

a.原地投篮

b.跳投

c.行进间投篮

3）运 球：

a.身体姿势

b.手臂动作

c.球的落点

破：

a.假动作吸引

b.脚步动作

c.转体探肩

d.推放球加速

训练方法：

a.无防守练习

b.有防守练习

c.对抗练习

2、防守技术：

a.防守移动

b.抢、打、断球

c.防有球队员

d.防无球队员

3、抢篮板球：

a.一侧45°抢

b.二对二、三对三抢

二、技、战术训练、身体素质练习

1、传切：一传一切 空切

2、突破分球

3、掩护

4、策应

三、通过局部之间的配合，充分的运用各种战术，以达到整个球队配合密切，并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。

四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛，并能通过教学比赛运用各种技、战术，使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足，并通过训练逐步的提高自我。

篮球体能训练的五大基本素质

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量 速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位 即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

心理素质 最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

核心部位 训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。

心理素质 心理素质的训练恐怕不是在健身房就能完成的了，当然，如果您能坚持练好以上的五种基本身体素质，这本身就是对毅力的一大考验，因此也会对加强心理素质有帮助。然而心理素质的训练更多的是阅历经验的积累，胆识的考验，不是健身房就能解决的问题，而是日积月累的结果。