高考考生饮食有哪些禁忌
高考期间的饮食需要特别注意,那么有哪些饮食禁忌呢,以下是本站小编为你整理的高考考生饮食有哪些禁忌的相关内容,希望能帮到你。
高考考生饮食的禁忌禁忌一:食用生冷辛辣油腻食物
高考前最担心的就是闹肚子,所以尽量不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天气炎热,本来身体里面就热,突然吃冷饮食物,就回造成肠胃不适,导致腹泻等疾病,影响考试。
禁忌二:暴饮暴食
高考的考生们要做到平衡膳食,不暴饮暴食。高考期间,有些家长考虑到考生复习考试很辛苦,变着花样给子女做好吃的,考生在遇到自己喜欢吃的没有节制,就会暴饮暴食,导致身体出现不适,出现无法应对高考的情况。
禁忌三:喝茶或咖啡
复习的时候,很多学生因为休息不足,加上大脑过度使用,会觉得特别疲惫,特别困,有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的'是,考生在日常复习时,茶和咖啡其实并不能喝,虽说可以短暂刺激大脑神经,使大脑处于兴奋状态,让学生不会感到疲惫,但是,一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫,学生在复习的时候也会更加疲劳,应该喝点果蔬汁来及时补充营养。
禁忌四:大量食用保健品
在学子备考的关键时刻,有些家长期望孩子能够超长发挥,给考生们吃一些保健品,而这些都是不需要的。保健品并不能帮助考生提高成绩,也不能提高智力。它只对特定人群有用,像病人才需要食用这些补脑保健品,正常人吃了并不会使自己变得聪明。而食用了这种保健品费钱不说,可能还会使考生出现突发情况,导致高考失利。
高考考生饮食小贴士1、早餐不建议稀饭、小面,以防摄入过量水和盐分,造成考生上厕所或口渴。
2、忌油腻、油炸类,此类食品会抑制大脑神经的兴奋。
3、忌过量甜食,以免引起胃反流、反酸。
4、忌韭菜、香菜、胡豆等,防止引起胃胀气。
5、不建议吃多刺、带壳、带骨食物,如鲫鱼、螃蟹、鸡爪,防止划伤口腔或食道。
6、晚上忌浓茶、咖啡或碳酸饮料,以免影响睡眠质量。
7、适当有氧运动,听音乐,促进体内有益的神经递质分泌,缓解过度焦虑。
8、有特殊饮食口味如喜爱麻辣味的考生,在高考期间应该避免这类特殊食品,以免引起上火、便秘。
9、防止中暑,常备藿香正气液、薄荷、绿豆汤等。
10、考生腹泻,应及时服药,食物选择无脂无渣软食,避免牛奶、油脂、粗杂粮等。
11、空调最适温度应该调整到25~29℃,注意通风,避免空调直吹,以免造成考生头痛或感冒。
12、使用花露水、风油精、防蚊贴等减少蚊虫叮咬,或将维生素B1溶于水后涂抹于皮肤上,安全无毒。
13、缓解眼睛疲劳,增加含维生素A、钙、锌、硒丰富的食物,如瘦肉、奶类、豆类、虾皮、芝麻酱、枸杞、油菜、鱼肝油、动物肝肾、海带、牡蛎等海产品。
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