高考考生熬夜适合吃什么

高中生的学习压力比较大。有时需要熬夜进行学习，但是经常熬夜会使自己感到非常疲劳，那么高中生熬夜适合吃的食物有什么?以下是本站小编为你整理的高考考生熬夜适合吃什么的相关内容，希望能帮到你。

　　高考考生熬夜适合吃的东西

高考熬夜适合吃的食品—酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

高考熬夜适合吃的食品—爆米花

很多朋友认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。美国康尼格拉食品公司进行过一项调查：与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂爆米花的人会有更强的饱腹感。

高考熬夜适合吃的食品—杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量。

高考熬夜适合吃的食品—即食麦片

食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的`脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

高考熬夜适合吃的食品—胡萝卜

高中生熬夜学习尤其要重视保护好视力。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

高考熬夜适合吃的食品—猪肝

熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人容易内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，常吃猪肝，有助身体排毒。

高考熬夜适合吃的食品—香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，可以快速的补充体力。

　　给高考考生的饮食建议

考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

考前考中饮食应与平时相仿。

考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。