九年级中考备考计划书
初三备考是初中生最紧张的阶段,很多学校都会制定备考计划书,下面是本站小编整理的九年级中考备考计划书,欢迎阅读借鉴!
九年级中考备考计划书一、备考指导思想
我们的中考备考工作要在高效课堂自主学习的总体理念指引下,本着“求真务实,以生为本”的原则,要从“早”、“紧”、“严”、“细”、“实”、“好”六字上下功夫,贯彻落实“三要”精神,即一要齐抓共管,营造良好的学习氛围,充分调动学生的积极性,挖掘学生潜能;二要统筹兼顾,既要夯实学生基础,又要搜集中考信息,研究命题趋势,重视尖子生提高同时更要注重后进生的转化;三要两手抓两手都要硬,学生学习与思想教育两手抓,严格要求与人文关怀两手都要硬。调动一切有利的积极因素,着眼于学生的主体发展,做好2012年的中招备考工作,努力实现我校2012年全面第一的中考目标。
二、中考目标
在县教育局2012年期末考试成绩统计中,我们有五科全县第一,分别是语文、英语、政治、物理、地理;数学第二名,距第一名差2分;历史第3名,距离第一名差3分;化学第2名,距第一名差11分;生物第3名,距离第一名差1分。
总分进入全县前10名的我们学校没有,前100名的有7个,前300名的有17个,上去年彭中分数线的有77个。
1、综合评价第一。
2、各科实考成绩第一。
3、各阶层学生奋斗目标任务分配:县前10名1个,分在九(2)班;县前100名10个,其中每个班分别分配名额为九(1)2个,九(2)3个,九(3)4个,九(4)1个;前县300名20个,九(1)4个,九(2)7个,九(3)7个,九(4)2个;上彭中线97个,九(1)25个,九(2)23个,九(3)26个,九(4)23个。届时我们将依据此目标进行班主任的奖金分配。
三、中考备考领导小组
1、组长:
2、副组长:
3、组员:九年级全体教师
中考备考饮食食谱营养计划1:
早餐不能吃太多高蛋白
考生要增加高蛋白,但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物,因为吃了太多高蛋白食物,上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到 消化系统消化高蛋白,脑子缺氧,自然反应慢,容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食,事实上,米、面中的碳水化合物经消化后,能立即产生葡 萄糖,补充脑部能量,改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的'食物中吸取。
早餐原则:早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力。
早餐内容:1、豆类、瘦肉粥及面条;
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;
3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃。
营养计划2:
午餐丰盛,卵磷脂不可少
午餐对于考生来讲应该要丰盛一些,动物类食物、蔬菜类食物,尽量翻新花样,因为备考期间,孩子心理紧张,可能没什么食欲,因此,菜色好看一些,有红有绿,看起来会想多吃的一点。
午餐原则:午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜,尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。
午餐内容:1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给孩子准备一个鸡蛋,因为蛋黄中富含卵磷脂,它可以及时补充大脑营养,帮助促进脑细胞的新陈代谢,激活脑细胞,改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
2、蔬菜和菌类食物,如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等,每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性,酸性物质让人疲劳,注意力不集中,这些蔬菜呈碱性,多吃蔬菜能减少脑疲劳。
营养计划3:
晚餐清淡营养,能促进睡眠
陈静教授提醒,晚餐要清淡营养,不宜吃太多。一般来讲,学生晚上也会自习几个钟,吃得太多会犯困。
晚餐原则:主食不必都是白米饭,也可以做点粗粮,不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题,还有助于睡眠。
晚餐内容:1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。
2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳,容易出现低钾的状态,全身乏力,因此,每天可以补充一两碗浓肉汤,浓肉汤里含有丰富的钾元素。
另外,有的学生看书复习到深夜,如果晚上饿了,临睡前20-30分钟可以吃夜宵,如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。
营养计划4:
零食以坚果为主
早餐到中餐之间有大概有5个钟头时间,在上第三节课的时候,学生可能会感觉有一点饿,因此课间小吃也可以帮忙。
陈教授说,核桃仁就很好,每天让孩子在课间吃2-3个炒熟了的核桃仁,不仅增加饱腹感,还能提高记忆力。还有松子、花生、葵花子等都不错,但因为含油脂丰富,所以也不能多吃。
需要强调的是,坚果一定要新鲜的,家长自己选料,自己在家炒制最好了,因为市面销售的不少熟坚果,添加了抗氧化剂,吃多了对孩子身体不利。
中考备考复习方法制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止最后一周的复习忙乱无序,还要按计划行事。开始进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午中考时间复习语文,有助于进入中考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前十天八天可以不做,看看就行了,这可能会导致你考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。所以建议大家考前每天以中考的心态做卷子,这样到中考时就会以平常心态做卷子。只有做到平时如中考,才能达到考时如平时。
抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。
参加自己喜欢的文体活动。目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但要避免强度大的体育运动,防止意外受伤,贻误考试。
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