我的戒烟路散文随笔
大一那年,宿舍里8个人,只有3个人不抽烟,包括我。不过我在这里抽了一年的二手烟,晚上伴着烟味儿入睡,早上又被二手烟熏醒。
大二那年,和初恋女友分手,同时我的奶奶得食道癌去世。被失去亲人和失恋双重打击的我,主动买了人生第一盒烟。我蹲在充满异味儿的厕所里,像个老烟民一样,点了一根,猛吸起来。没有咳嗽,没有头疼,并没有太多的感觉,也并没有让心里好受。后来,我的烟瘾越来越大,从每天两三根,到最多的一天一盒,喉咙时常肿痛,中间曾经尝试戒烟,但是,坚持不了多久就放弃了。
直到2013年5月,我又一次决定戒烟。虽然在我气愤时、失落时、孤独时、恐惧时、欣喜若狂时、酒后,香烟始终陪着我,但我害怕自己也像家里的亲人一样,得癌症结束生命。而且我还是要结婚的,为了将来的.孩子也要戒烟。这两个原因,让我有意识地准备戒烟,于是开始查找各种戒烟知识和方法。
我从网上查得,连续慢跑20分钟大脑就会释放多巴胺,其作用和尼古丁类似,于是决定坚持慢跑。果然,早上慢跑40分钟,再加上有意识地不抽烟,一上午时间不再烦躁了。这是生理上的方法。
心理上的方法就是对烟产生畏惧。我找了三种最可能因抽烟而引起的后果:一是嗓子肿疼进而诱发更严重的疾病,二是记忆力减退,三是黑肺,一想抽烟就想这三种后果。再找三个自己认为不抽烟的好处:一是将来对孩子好,二是记忆力会变好,三是省钱,想抽烟时再想这三个好处。
以上总结为一句话就是——连续慢跑40分钟加上“两个三”。这套“组合拳”让我从每天一盒烟减到五六根,再到好几天一根……两个月后,我成功把烟瘾戒掉了。
我想我戒烟成功,还有一个重要的原因是自己成长了,能用理智处理情绪,而不再需要用香烟来缓解。
感恩身边的一切!
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