有关游泳减肥时的注意事项
游泳的好处:
许多运动学家经过多年的研究后认为,在各种减肥方法,最安全、有效的减肥方法就是运动,而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。
游泳是一种全身性的体育运动,特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看,游泳减肥也是很理想的,运动减肥主要是增加人体能量的消耗,由于水的导热性是空气的25倍,游泳时水的阻力又比空气大的多,从而使游泳所消耗的`能量远远超过陆上运动项目。
据测定,肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米,每月可消耗的脂肪数为5公斤,除去食物中补充适量的脂肪外,仍可逐步消耗体内多余的脂肪,而达到减肥。
游泳减肥虽然是最理想的减肥手段,但也需要一定的条件,除场所方便外,减肥者身体状况要较好,儿童、青年、中年人基本都可以,但老年人一定要有基础,而且身体健康而年龄也不能太大,肥胖程度无关紧要,越是肥胖程度重的人,在陆地运动不方便,越适于游泳,当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。
由于游泳消耗大,所以泳后食欲旺盛,因此,一定不要忘记控制饮食,否则也难以减肥。
游泳除了可以游泳,同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时,水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。
游泳减肥时注意事项有哪些?
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳
这样会使心脏负担加重,体温急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期间游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳容易使病菌进入阴道等处,引起感染。
虽然说游泳的好处有很多,但是在游泳减肥的时候,一些事项也是需要注意的,要记住哦。
-
【精品】创新科技作文4篇
无论是身处学校还是步入社会,大家总少不了接触作文吧,作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题,以下是小编整理的创新科技作文4篇,仅供参考,欢迎大家阅读。创新科技作文篇1人类诞生以来,一直有一个梦,梦想着...
-
读书的意义演讲稿(通用10篇)
演讲稿可以提高演讲人的自信心,有助发言人更好地展现自己。现如今,演讲稿的使用越来越广泛,怎么写演讲稿才能避免踩雷呢?下面是小编为大家整理的读书的意义演讲稿,仅供参考,希望能够帮助到大家。读书的意义演讲稿篇1敬爱的老师,亲爱的同学们:大家好!读书的意义在于使人...
-
一堂有意义的课作文(集锦10篇)
在现实生活或工作学习中,大家或多或少都会接触过作文吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧,下面是小编为大家整理的一堂有意义的课作文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。一堂有意义的...
-
有关春节意义的作文(精选26篇)
在平日的学习、工作和生活里,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家收集的春节意义的作文,欢迎阅读与收藏。春节意义的作文篇1春节是中国的传统节日,也是我最爱的节日。每年...