夏天游泳注意事项
养生导读:夏季是一个炎热的季节,所以游泳是一个非常适合这个季节的运动,游泳不仅可以消暑纳凉,还可以塑身减肥和调节脊柱生理弯曲,可谓是好处多多。但游泳时也有很多要注意的问题,今天,运动常识栏目的小编就为大家讲一下夏天游泳注意事项都有什么。
夏季游泳前注意事项
抽筋:游泳时非常容易抽筋,有时候是因为心理紧张原因,有时候可能是水太凉的原因。所以在下水前一定要做好准备活动,并且在水里时间不要呆的太长。当出现抽筋时不要慌乱。若脚趾抽筋,就立即将腿屈起,用力的`把足趾拉开、扳直;若小腿抽筋,则要仰卧在水面,用手扳住足趾,且使小腿用力向前伸蹬。
恶心呕吐:当鼻腔进水后就会这样。此时要立即上岸,并用手指压中脘、内关穴。为避免肠炎的发生,还可以吃几瓣生蒜。
皮肤发痒:这是因为皮肤过敏了,上岸后吃一片息斯敏或者扑尔敏即可。
头痛:这可能是慢性鼻炎或身体寒冷导致的供血不足。上岸后用大拇指在头顶的百会、太阳穴上按揉,再用热毛巾敷头,过一会儿就会好转。
腹胀腹痛:如果是刚吃完饭或者空腹游泳的话很容易腹痛腹胀。这时要上岸仰卧,用拇指压中脘、上脘穴,并用热手巾敷腹部。
耳痛耳鸣:耳朵进水会引起耳痛耳呜。排水的方法有:头歪向进水的耳朵那一侧,用手拉住耳垂,同时用侧腿单足跳;手心对着耳道并压紧,然后迅速把手拿开,水就会被吸出;还可以用棉签送入耳道把水吸出来。
头晕:这是因为游的时间过长而引起的,此时血液汇聚到下肢,使大脑缺血。解决方法是上岸休息,使全身保温,同时喝些淡糖盐水。
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