孕妇补血的食物和注意事项
概述
孕妇在怀孕期间经常会出现贫血的情况,许多孕妈妈以为这是一种病症,其实不然,孕期贫血是很正常的情况,只需采用适当的方法进行滋补就行。孕期贫血主要是因为血液供应不足,而孕妇和宝宝都需要足够的血液,一般来说,孕妇都会采取食补的方式补血,下面我就把有关孕妇吃什么食物补血这个问题告诉大家。
孕妇吃什么食物补血
1 第一:比较常见的、有效的补铁补血食物有:牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。
2 第二:牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的.蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
3 第三:每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。
注意事项
对于这种病症来说:注重食疗。铁含量较高的食物是动物肝脏,其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外,瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入,应避免用不粘锅和铝锅。
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