运动保温注意事项
不论在运动中,还是在准备活动时,都要穿着适当的服装,注意保温。下面是运动保温注意事项,欢迎阅读了解。
带上温水
在冬季运动也需要进行补水,因为冬季的天气干燥,虽然运动中流失的汗液可能不多,但是还是要带上水,建议拿保温水壶带些温水去;
多穿些衣服进行调节
在冬季跑步的时候一定会使身体发热,可以穿多几件衣服,当跑热的时候适当地脱去一些,等运动完休息一会再及时穿上保暖;
运动要循序渐进
冬天运动在开始的时候不要太过着急,先做好热身运动,让肌肉慢慢热起来;
不要穿全棉
冬天运动的服装最好不要穿全棉的,因为全棉的衣服其排汗功能差,如果在冬天穿着汗湿的衣服容易着凉,所以应该选择排汗性好的衣服;
手套保温
冬季进行户外运动保温也要注意,特别是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的话要带上手套、围巾等保暖。感觉手、耳朵、头部冷就应回到室内;
穿单层袜子
有些人在冬天运动的时候,怕冷、为了保暖,会穿上两双袜子,试试上这样做会使脚容易磨出水泡,在冬季运动,可以选择穿薄的同时能保暖的袜子。
几个户外运动注意事项:
由于秋天气温比较低,早晚温差较大,如果不加注意,可能会引起身体的不适,运动健身更加要注意。
中速小步跑
因为在冬天户外的路面会有积雪或者是薄冰,为了防止在跑步运动中摔倒受伤,所以在运动的.时候最好是以中速进行小步跑;
选择安全地方进行
因为冬天雾气大,能见度低,所以选择运动的场地要在安全的地方,不要去交通流量繁忙的地段。可以在公园里、社区里运动;如果冬天的温度实在很低,那么可以在一些大商场中散步;
注意眼睛保护
冬天运动的时候,走在积雪的地方时,最好将墨镜戴上,这样是为了防止雪盲症;
步伐稳健
冬季运动的过程中应保持步伐稳健,这需要有一双鞋底耐磨性好的鞋子,这样无论是跑步还是登山,走起来跑起来都很稳健。
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