吃盐有哪些注意事项
我们每天都要吃盐,吃盐有一定的好处,但是吃盐过也有一定的危害,女性吃盐过多容易长斑,那么吃盐还应注意哪些?
最近,看电视了解到吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。
平日里口味比较重的女性,无论是自己下厨还是在外面点餐,都喜欢吃盐偏多的菜,长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。
雀斑形成的原因可能与遗传、体质、曝晒、皮肤pH值增高、内分泌失调等有关。大多数雀斑患者在孩童期即出现雀斑斑点,若父母亲有雀斑,生出来的小孩有雀斑的机率较高。
阳光中的紫外线也是导致雀斑恶化的凶手。在太阳照射下,雀斑的数目容易增多,颜色也会加深,故雀斑又称为夏日斑。所以有些患者会觉得自己的雀斑在夏天比较明显,冬天就会变淡。
很多人都知道高血压,吃得太咸是重要原因之一,因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%,对心脏将产生很大的压力。胃病与吃得咸也有关系,盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐摄入越多,尿中钙的排出量越大,极易发生骨质疏松甚至骨折现象。
吃盐有哪些注意
水肿的'原因是食盐摄入过多?
很多人都以为,食盐摄入过多容易造成身体水肿,的确,食盐长期摄入过多容易增加肾脏负担,甚至可能导致肾功能障碍,但是说到水肿的根本原因,还是人本身的肾脏功能减弱,导致钠无法排出。当肾脏正常功能时,身体能够正常调节摄入的盐分,通过汗液或者尿液将不需要的钠排出体外,并正常调节留在身体中的钠以保证正常的生理机能。但当肾脏功能出现障碍时,摄入的多余的钠无法通过正常渠道排出体外,导致体内盐分浓度上升,身体为了保证正常的细胞渗透压,会自然保存更多水分在身体中,以调节身体中盐分浓度。水分的积存很容易导致水肿的产生。
减肥人群要注意不要减盐过度
对于减肥的人群来说,水肿导致的肥胖是大忌,因此很多减肥的人也会很注意盐分摄入的控制。尽管目前世界范围内对每天食盐摄入量的上限有明确标准,但食盐摄入的下限却会因人而异,不同体质和不同劳动强度的人食盐的推荐摄入量都会有所不同,对于减肥的人来说,限盐也体要有一定限度,不能过分减盐。
钠在身体中同样承担着重要的生理作用,当体内缺乏钠时,就会出现各种各样的症状,如出现类似贫血的头晕、目眩等症状,并可能出现神经性损害如身体麻痹等。减肥中的人群由于运动量增加,大量排汗会导致减肥人群丢失的钠多于一般人,如果再大量减盐,可能导致体内钠的严重不足,出现肌肉痉挛等脱水症状。如果症状严重,还可能导致精神上的疲劳感、食欲减退、体力不足等情况。
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