徒步走活动注意事项
1、 徒步走活动行程约为35公里,要求每人必须坚持走完全程。
2、 随行物品宜轻装从简,衣着以方便活动为主,建议着运动装(须户外长袖上衣,户外长裤),鞋子宜穿相对专业的徒步鞋,要防滑、耐磨。建议配徒步杖。
3、 当地温度提示:温差较大,气温低于市区。
4、 请注意防风、防雨、防晒、防蚊虫、防过敏。以上物品请自备。
5、 遇岔道时,应有效组织人员通过,以防错路、迷失。
6、 若使用徒步杖一定要注意安全,行走时保持距离,以免 扎伤前者的脚,请不要打横使用。
7、 合理安排行进,相互照应。
8、 无论何时何地,安全始终是最重要的因素,一切行动听指挥,活动中如遇问题,请及时与组织人员联系。
9、 徒步活动倡导团队精神,请参与人员团结友爱、互帮互助,确保活动圆满成功。
徒步走活动注意事项 [篇2]
首先:集体力量
我们去徒步穿越一般选择的是不熟悉的、富有神秘感及地形较为复杂的区域,冬季尽量组成至少两人以上的小团队。同伴中最好有人具备一定的天文、地理、气象、生物知识,彼此间关心互助,这是保证每一名徒步者能够安全抵达目的.地的重要保障。此外,应选举一名队长,由队长统一指挥,必要时进行成员讨论,以确保做出正确决策。
人数少时应尽量同步行进,如人数较多,应保持统一队形,让体弱者行走在队伍中间,以防有成员走失或落队。一般队伍中前后两人相距3米左右最好。
如果有成员受伤或生病不能继续行进,穿越计划需随之调整,全体返回或部分人员带伤者返回,切忌“死撑”。
行前:做适应训练
在长途跋涉之前,最好提前进行体能与适应性的训练,增强耐力,确保身体状况能够应付旅途中的困难。还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动,锻炼心理应急能力。
行中:防寒保暖为第一守则
冬季雪原冰川穿越的最美之处,所以吸引着无数驴子的脚步。在这些地方,徒步者一般是穿着臃肿的羽绒服,行走较其他地方更为吃力,更要面临寒冷、缺氧等随时可能发生的状况,风雪袭击的危险也随时存在。
行前对于目的地的天气情况应准确在握,并且明确详细的行走路线,做到一丝不苟。此外,对徒步者来说,对于寒冷情况的预计与准备工作十分重要,应多带保温性能好的纯羊毛织物,保证始终有至少一套干衣和一双干爽的袜子备用。行走途中注意防止冻伤,尤其是长期暴露在外的手脚要格外小心保护,不要长时间接触冰雪。
如果是雪地徒步,不要急于赶路,暂且慢行无妨,同时,后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进,不仅安全,也可节省体力。随行行李中最好有防雪套、带有雪裙的防雪帐篷,并穿防风、防水的冲锋衣和冲锋裤。
行后:绘制线路图明确方位
如果条件允许,最好在每天的徒步结束后,在休息前简要绘制当天的行走线路图。最简单实用的画法,是以东南西北为方向坐标,将所经河流、桥梁、公路、村落的位置以及山脉的大致走向等元素绘制在图中。绘制好地图之后,再配合指南针,就能辨清自己当前所处的方位。
如果手上有徒步区域的地图,在地图上直接标注则更准确便捷。
此外,每天步行结束后最好用温水洗脚,解乏同时保暖。晚上在帐篷里睡觉时,应戴好帽子和手套,确保次日起床时头与手脚的温暖、灵活。
冬季徒步旅行营养小贴士
徒步旅行需负重前进,所带物品以精简为原则,因此在食物方面,科学的营养搭配更为重要,在冬季更需要足够的热量供给。
首先,巧克力、牛肉干等高热量的食品是必须携带的,它可以让徒步者在短时间内获取身体所需能量,对保暖也很有效;此外,可含食的水果糖同样能给予一定的能量供给,迷路时尤其有用;还应携带一些小包装榨菜每日跟餐,这是给身体补充盐分的必需之物。
饮水方面,果珍冲剂能够保证电解质的平衡,可适量饮用;徒步旅行期间,维生素泡腾片或复合维生素片也建议每日服用。
对于路遇的不知名野菜、野果,除非确定是认识的品种,最好不要采摘和食用;经过村庄时可适量补充食用一些蔬菜、肉类。
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