怀孕饮食的注意事项有哪些
本文导读:怀孕饮食的过程中摄取维生素E以防止流产。在预防流产方面维他命E有一定的功效。主要糙米、菠菜等含有大量的维他命E。
怀孕早期(0~3个月)
① 远离咖啡因。
② 食用能减轻怀孕反应的食物。从孕妈妈开始产生妊娠反应的时候开始,就应该食用能减轻怀孕反应的食物。生的海鲜或色拉等能够减轻妊娠反应,并且在呕吐的时候应多食用牛奶或水果等以保证摄人充足的水分。
③ 摄取维生素E以防止流产。在预防流产方面维他命E有一定的功效。主要糙米、菠菜等含有大量的维他命E。
④ 应该摄人适当的盐酸。在这个时期虽然不需要摄人什么特别的营养素,但在这个时期婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育的时期,因此需要摄取一些细胞分裂所需要的盐酸。含有盐酸的食物有生菜,茼蒿、韭菜等绿黄色野菜。
怀孕中期(4~7个月)
① 注意调节自己的体重。
② 吸收充分的维生素C。为了预防贫血应摄取铁成分及有助于吸收铁成分的维生素C。铁成分主要存在于动物的肝脏、黑芝麻中;维生素C存在于草莓等水果当中。
③ 摄取充足的.蛋白质和钙。大脑、肌肉、各个器官发育的时期,也是最需要蛋白质的时期。并且因为宝宝的血管和骨头正在发育,因此急需铁和钙。蛋白质主要存在于肉类、海鲜、豆类当中;镁主要存在于海产品、豆腐当中。
怀孕后期(8~10个月)
摄入充足的纤维素以预防便秘。越到怀孕后期越是子宫受到压迫,导致胃消化功能降低。并且这个时期孕妈妈容易腰痛、便秘、痔疮等容易加剧。所以应多摄取含纤维素的野菜和水果。并且为了预防怀孕中毒盐分的摄入也要减少。再有这个时期宝宝的脑部发育非常快,必须均衡地摄取营养。
-
有关春节意义的作文(精选26篇)
在平日的学习、工作和生活里,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家收集的春节意义的作文,欢迎阅读与收藏。春节意义的作文篇1春节是中国的传统节日,也是我最爱的节日。每年...
-
人际交往中的目光礼仪
目光是人在交往时,一种深情的、含蓄的无声语言,往往可以表达有声语言难以表现的意义和情感。“眼睛是心灵的窗口”,它在很大程度上能如实反映一个人的内心世界。一个良好的交际形象,目光应是坦然、亲切、和蔼、有神的。注视时间在整个交谈过程中,与对方目光接触应该...
-
劳动的意义作文(通用49篇)
在日常生活或是工作学习中,许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编整理的劳动的意义作文,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。劳动的意义作文篇1劳动是一...
-
奉献的意义作文(精选20篇)
在平凡的学习、工作、生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你写作文时总是无从下笔?以下是小编帮大家整理的奉献的意义作文,仅供参考,欢迎大家阅读。奉献的意义作文篇1《快乐王子》中的王子全身是宝,但为了解救劳苦大众,他把...