含钙高的食物及注意事项

概述

说起钙，很多人第一点想到的是钙片，其实补钙还是要从食物里摄取，因为食物里的钙比较好吸收，那么哪些食物里含钙高呢？

哪些食物含钙高

第一：奶制品，牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦，奶制品里的.钙一般是比较好吸收的，所以奶制品补钙是不错的选择。

第二：豆类，燕麦，核桃等也含有很高的钙哦，这些事我们在商店，菜市场里经常见到的商品，所以这些食物补钙也很靠谱的说。

第三：肉类，比如猪肝，虾皮，水果等，这些食物里含有的钙是属于矿物质元素，虽然比不上牛奶的含钙量那么高，但是也是很丰富的钙来源哦。

注意事项

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。