春季健康的养生注意事项
本文导读:春季万物复苏,所有的事物都有了生机,春季是一个适宜养生的好季节,很多人都选择在这个时候来养生,春季养生之道有很多,那么春季养生注意事项有哪些呢?
春季养生“三注意”:
“春补”:注意要清淡温和
“一年之计在于春”,春天是加强体质的最佳季节,合理进补,很有必要。春季宜选用清淡温和、扶助正气、补益元气的食物。若身体明显出现气、血、阴、阳方面的不足可施以甘平的补药。
“春困”:注意多动以消困
春天的.气候适于睡眠,加之春夜比冬夜短,使人感到春眠一刻值千金,周身困而无力,提不起精神,这些现象称为“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉,而应积极参加体育、文娱活动,以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血,减轻或消除春困。
春游也是消困的好方法。蛰伏一冬的人们,心情多少有些烦闷,久静思动,自然就有了外出踏青之意,沐浴在和风煦日当中,舒展筋骨,呼吸新鲜空气,调节机体的适应能力,对健康大有裨益。特别是初春空气中负离子大大增加,负离子能加强细胞的负荷,调节中枢神经系统,改善大脑皮层功能,促进造血机能和肺的换气能力,从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。
春季还是精神病易患季节,有些人常会出现情绪不稳、多梦、思维难以集中的情况,并出现困倦、精神不振等。这时可与家人或好友亲朋聚一聚,走一走,不宜孤眠独坐,自生郁闷。
“春捂”:注意不可捂出汗
春季气候的特点是多变,经常乍暖还寒,倒春寒随时可至,因此万不可轻视。“春捂秋冻”、“春不忙减衣,秋不忙加冠”是民间的经验之谈,运用得当,确可获益。“二月休把棉衣脱,三月还有梨花雪”,为适应春季天气多变的特点,人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”,这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来,要注意随时增减衣服。“二八月,乱穿衣”,这“乱”正是人们对天气不时变化的随机应变之举。“春练”:注意宜小运动量
适当的“春捂”虽是防病的重要措施,但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发,锻炼时需注意保护人体的阳气,避免过度活动对人体的生长产生不利影响,故春季锻炼以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓,汗液消耗过多,则毛孔开张,易受风寒而诱发感冒等病。
-
关于意义的作文(集合10篇)
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都接触过作文吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。怎么写作文才能避免踩雷呢?下面是小编帮大家整理的关于意义的作文,欢迎阅读与收藏。关于意义的作文1你真的幸福吗?我终于忍不住问自己,人生一世,自己的幸福是什么?我...
-
元旦的意义作文(精选30篇)
在平凡的学习、工作、生活中,大家都接触过作文吧,作文是由文字组成,经过人的思想考虑,通过语言组织来表达一个主题意义的文体。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家收集的元旦的意义作文,欢迎大家分享。元旦的意义作文篇1今年的元旦与往年都不一样。这个元旦听...
-
最有意义的事作文(精选62篇)
在日常的学习、工作、生活中,许多人都写过作文吧,借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你知道作文怎样才能写的好吗?以下是小编为大家收集的最有意义的事作文(精选62篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。最有意义的事作文篇1星期天的早晨,妈妈说...
-
一次有意义的实践活动作文(精选51篇)
在日常学习、工作和生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那要怎么写好作文呢?以下是小编整理的一次有意义的实践活动作文(精选51篇),希望能够帮助到大家。一次有意义的实践活动作文篇1今天我将跟随小记者团前...