女性晚上睡觉的注意事项
导读: 女性晚上睡觉注意什么?各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。那么女性晚上睡觉注意什么呢?一起来看看吧。
戴“表”睡觉
手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果。
戴“牙”睡觉
一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。
戴“罩”睡觉
每天戴乳罩超过12个小时的女人,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
带“机”睡觉
手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
带“妆”睡觉
带着残妆艳容睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍。
健康睡眠的妙招
在睡觉时,我们应该注意什么呢?为了拥有良好的睡眠,必须要做好以下几点。
1、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。
2、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的'阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
3、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
4、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。
治疗失眠要以调养为主,药物为辅,下面我们就看看治疗失眠的具体方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
五是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久,你就会睡好的。
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