精神压力大的具体表现

刚过的4月1日是大家熟悉的西方愚人节。不知道大家被愚了吗？很多人都喜欢在这个节日去整蛊别人。其实，为什么大家都喜欢借节日知名，光明正大地去恶作剧心理呢？今天，就让小编帮大家了解一下这种恶作剧心理。

一、恶作剧心理

满足控制欲与成就欲

恶作剧本身都和个人控制欲和成就欲有关。一个人的成就欲望越大，控制欲望越高，他会花更多的时间去策划一件事情，这件事情成功的几率也就越高。恶作剧也可以看做是策划的一种。所以，当恶作剧成功，也就代表成就欲和控制欲能够得到满足，自然能够给人带来快乐的感觉。

心理退行

恶作剧也是一种心理退行。我们都曾经都是天真无邪的小孩，当我们逐渐的长大，受着道德和社会规范的约束，我们能够为所欲为的事情已经很少，但是不代表我们内心的童真和狡黠就完全没有了，在这一天我们可以重温孩童时代天真无邪的情怀，还不用为自己的恶作剧负责任（孩子是不用为自己的恶作剧负责任的。）

缓解压力

年轻人喜欢过愚人节，符合人们的猎奇心理和潜藏的恶作剧心理，这在社会竞争加剧、人们的`心理压力普遍增大的都市生活中，不失为一个缓解压力，调节身心紧张的好方法。但是愚人节不能玩的太过火。特别不能追捧品位不高、低俗的方式，更不能突破道德和法律的底线，否则不但极有可能弄巧成拙，造成自己人际关系的崩溃，还会付出额外的代价。

二、如何缓解压力

的确，当今的社会压力较大，而恶作剧的确不失为一种很多的缓解压力的方法。但是，仅仅靠恶作剧宣泄压力是远远不够的。那到底有什么方法能够帮助大家缓解压力呢？下面，继续让小编为大家介绍。

欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学（TheUniversityofWestminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学（UniversityofWashington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力；而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院（UniversityCollegeLondon）的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

欢笑乐观有助于降低压力水平

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率；悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。

欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学（DukeUniversity）医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。