怎么克服孤独
一、为什么会产生孤独感
孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感,却来自心灵有意的隔阂。孤独一般有两种类型:其一是情绪性隔绝,指孤独者不愿意与周围人来往;其二是社会性隔绝,指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。
孤独,并不是单纯的独自生活,也不意味着就是独来独往。一个人独处,可能并不感到孤独;而置身于大庭广众之间,未必就没有孤独感产生。
孤独产生的原因多而复杂,比如事业上的挫折,缺乏与异性的交往,失去父母的挚爱,夫妻感情不和,周围没有朋友等。此外,孤独的产生,也与人的性格有关。比如有的人情绪易变,常常大起大落,容易得罪别人,因而使自己陷入一种孤独的状态;还有的人善于算计,凡事总爱斤斤计较,考虑个人的得失太重,因此造成了人际交往的.障碍。
一位心理学家认为,真正的孤独,往往产生于那些只有肉体接触,却没有情感和思想交流的夫妇。事实上,不管你是否婚配,也不管你是置众,还是独处,只要你对周围的一切缺乏了解,和你身外世界无法沟通,你就会体会到孤独的滋味。
二、关于孤独感的研究调查
据澳洲网报道,澳大利亚目前有200万人独居,而他们每天都在与孤独感斗争。据“生命线基础预防自杀”组织近日称,14%的自杀问题都与孤独感有关。据该组织的伍德沃德称,孤独不仅仅是物理的隔离,它还会让人觉得被孤立,觉得生活艰辛。
据心理学家卡西奥普称,像疼痛、饥饿、干渴一样,寂寞也是一种生物信号,提醒我们群居是生存中至关重要的东西。孤独可以提醒婴幼儿不要离开父母太遥远,保证婴幼儿的健康成长;它提醒我们作为一种社会动物,要同团体成员保持联系。遗传学显示,有些人的孤独感更加明显,而在青春期和晚年,孤独感和被社会隔离产生的感觉要比其他阶段更加明显。
2008年的调查发现,16%的澳大利亚人感到孤独,而有孤独感的人大部分年龄在15岁至30岁之间,这与青春期的心理波动有很大关系。而随着人到中年,这种孤独感逐渐被剥离。
随着配偶的死亡,老年时期孤独感再度爆发。孤独感会带给人们负面情绪,影响人们的睡眠质量和心情,降低身体免疫力。同时,与社会隔离也会给心脏带来危险,导致老年人认知能力急速下降并早亡。孤独感就像隐形杀手,它的危险性等同于吸烟和酗酒,是肥胖带给身体危害的两倍,比空气污染严重4倍。
社会心理学家认为孤独有以下三个特点:首先,它是由社会关系缺陷造成的;其次,它是不愉快的、苦恼的;最后,它是一种主观感觉而不是一种客观状态。
但专家表示,孤独感其实是可以克服的。那么克服孤独感的方法有哪些呢?
三、克服孤独感的方法
孤独者要及早采取有效的措施,首先必须正确地评价自我。人的自我评价与孤独状态是互为因果关系的,自我评价低的人不敢进行正常的社交活动,他们怕遭到拒绝,从而陷入了孤独。而孤独反过来又导致了更低的自我评价,因为在一个重视社会交往的现代社会里,自认为缺乏这种能力的人往往会贬低自己。所以,孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计,特别要留意发现自身的一些长处,以增强自己的自信。心理学家发现,孤独者的一些行为,常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己,同对方谈的很少,常常突然改变话题,不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练,如学会如何注意与对方谈话后,他们的孤独感就会大为减少。
最后,孤独者应注意培养自己生活的乐趣。养宠物是克服孤独的好办法。养宠物的老年人能更好地应对压力,同时看医生的频率也比不养宠物的老年人低很多。养狗有利于帮助主人感到自身价值。
不过,有一些有孤独感的人并不喜欢养宠物,那么小编就建议这样的人可以适当的出去和他人沟通,多和邻居或者是朋友说说话,逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动,多去帮助有困难的人,这样不仅仅会克服孤独还会让自己更有成就感,还这会令你发现许多有趣的事和人,使你不知不觉地与他人融为一体。
-
小学师德师风心得体会(精选6篇)
有了一些收获以后,马上将其记录下来,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么写心得体会要注意的内容有什么呢?以下是小编为大家整理的小学师德师风心得体会(精选6篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。小学师德师风心得体会1作为一名小学教师,我感到...
-
幼儿教师观看张桂梅先进事迹的心得体会范文(精选13篇)
在学习、工作或生活中,大家对事迹都再熟悉不过了吧,事迹有两种用途:一是宣传典型,二是评选先进。那么你真正懂得怎么写好事迹吗?下面是小编精心整理的幼儿教师观看张桂梅先进事迹的心得体会范文,希望对大家有所帮助。幼儿教师观看张桂梅先进事迹的心得体会篇1贯彻落...
-
教师师德师风心得体会(通用22篇)
当我们经过反思,有了新的启发时,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,下面是小编为大家收集的教师师德师风心得体会范文,希望能够帮助到大家。教师师德师风心...
-
学困生帮扶计划(通用12篇)
光阴的迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,做好计划,让自己成为更有竞争力的人吧。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢?以下是小编帮大家整理的学困生帮扶计划,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。学困生帮扶计划篇1本学期,我担...