关于如何缓解产前的不安与焦虑
通过想象辽阔的大海、温暖的阳光,潮湿的海风还有微咸的空气来克服疼痛感的到来,想象这疼痛就像大海上的波浪,时高时低,而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝。
分娩时,可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花,而宝宝就是花苞里即将喷薄而出的精灵。随着产痛到达高潮,阴道内壁的肌肉也展开变硬,这样在持续两三秒之间,缓慢用力,并想象一朵又一朵的鲜花在陆续开放。
对生男生女产生的不安与焦虑
应对关键句:
把生男生女的优缺点都写下来,这个心理症结往往迎刃而解。
“生男生女都一样,只要母子平安就好。”丈夫和公公婆婆这样表白,有时并不能完全解除准妈妈的疑虑。怀孕38周后,女性的心思越发变得敏感细腻,丈夫与公婆在生男生女上的倾向性被她看在眼里,如果对方对自己的真实想法遮遮掩掩,反而激起准妈妈的猜度、惶恐和不安。因此为准妈妈减压的办法反而是大家把生男生女的期待敞开来说,然后,丈夫与准妈妈一起罗列出生男孩与生女孩后父母所要担当的'不同责任,罗列出教子和教女所要耗费的精力,从而对分娩的结果慢慢培植出一种理性和客观的态度,减少不同的生育结果带来的“特别欣喜”以及“特别失望”的心理落差。
到了怀孕38周,准妈妈周围的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中来,他们会依据准妈妈嗜酸还是嗜辣、肌肤妊娠斑的多少、肚子的形状来当宝宝性别的“预言大师”,他们一定会揣度准妈妈的自身偏好,认为她一定能“如愿以偿”。如果有这种情况,作为准妈妈的家人,丈夫、父母和公婆,一定要给准妈妈打一打预防针,“听说妊娠斑多的也不定生儿子,肚子扁圆的也不一定生女儿”,总之,一定要让准妈妈有“两手准备”(准备宝宝姓名时也要有两套方案,购买婴儿衣物时也要有两套方案),如此,让准妈妈预感到,“不论生男生女,我们会有几分钟的狂喜或失落,最终都会开心接受”,这对准妈妈的心理是非常到位的安抚。
No.1
将入院物资准备好,包括住院用的资金,脸盆水瓶等日常用品,妈妈要用的卫生巾和宝宝要用的尿不湿;妈妈与宝宝的两套换洗衣服,进食流质所需的水杯和吸管,宝宝奶瓶,小襁褓等,把这些东西打包放在房间的角落里,到阵痛开始时拎上就走,十分方便。
No.2
与自己的助产士和主治医生保持热线联络,这样,一旦有不适可以立刻联络医生安排住院。
预产期过了一周还没动静?如果你觉得特别焦虑不安可以与产科医院联系,让他们安排心理医生为你解压,也可以提前住院准备引产。
No.3
针对准妈妈不晓知“发令枪”何时响起的焦虑,做丈夫的可以开导她:生宝宝并不要争“速度冠军”,启动早的不一定生得顺,启动晚的不一定生得不顺,因此,尽管放宽心,让医生去处理好了。等“发令枪”响了你还可以洗一个温水澡,吃东西以补充体力,在阵痛的间隙讲讲笑话,你表现得越从容,生产也许更顺利……
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