怎样建立自信心

前两天，有个朋友他说自己是一个自卑的人，很内向，想学着外向，该怎么办？我没有立即回答他，我也是个自卑的人，正处在自信心树立的过程中，已经走了八成的道路，所以先推荐给他基本书看，然后再讨论怎么建立自信。

一个自卑的人的心里特点是什么样的呢？

总是看到自己的缺点，心理很脆弱，在意别人的看法，特别是周围同事的看法，对待别人也是看到自己和别人相处不和谐的方面，总担心和别人的关系会恶化。

首先要说明的是，你要先放弃一些不好的习惯：

第一，要停止抱怨，不要跟人倾诉自己的困难，以博得别人的同情。自信的人不懂你的自卑，自卑的人懂你的自卑，但是也帮不了你，即使博得别人的同情，哪又有什么用呢。

第二，不要把自己看的太重要，你在别人眼中没有自己想象的重要，除了父母妻子，没有几个人在乎你是否成功。

第三，在心里要放下，活在当下。

南怀瑾说过，佛说让你放下，其实并不是让你放弃一切，是让你放下那种内心的执着。我们脱离不了世俗，该追求的还得追求，但是追求的过程，我们可以更加阳光，这样哪怕最后一无所得，我们的也经过了一个美满的人生。

一行禅师说，只有一个最重要的时间，那就是现在，因为只有现在是你可支配的。

下一步就是自信心能否建立的问题：

很多人都会担心，最后会不会成功的，因为自卑的人心里很脆弱，经不起一点一滴的挫折，那么在过程中出现一丁点的问题，也会动摇军心，导致整个过程中断，最后的结果还是失败。

最重要的'两点就是你的心态和思维，心态上要自信和积极，这是最重要的，然后就是改变以前的思维方式，不管做事情还是想问题还是按照原来的老套路来，还是改不掉自卑的毛病。

你自己要反思自己，观察自己，在遇到问题时，自己的大脑时如何运转的，情绪是如何变化的。比如，听到一个对自己来说不好的消息，马上就变得沮丧和失落，自暴自弃，从来不静下心来思索一下。

再比如，看人的时候，总是看人的缺点，对优点视而不见，卡耐基说要去赞美别人，要去帮助别人，坚持做了也可以慢慢改变思维模式啊。

渐渐地你就会发现在你的思维中那些不好的想法在不起作用，你的思维方式有了积极的转变，你开始理解他人的做事方式，行为习惯，每个人都有其优势，从别人的角度来说，他的做法合乎情理，站在别人的角度考虑问题，你就已经迈出了改变的第一步。

最后我们就改谈到方法了，如何一步步建立自信呢？

第一步从阅读开始，很多人说读书不管用，但是还要读，要头脑中必须具备这个意识，要高屋建瓴的树立自己的目标和愿景。书籍很多，比如卡内基的《人性的弱点》，《羊皮卷》，安东尼《30天改变你的一生》，《唤起心中的巨人》等。

下一步，就是从简单的地方入手，先易后难，一步步建立小的自信，才能建立起大的自信，否则，你面对的还是失败。

方法一：行走时抬头、挺胸、步子迈得有弹性。

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想，而改变走路的姿势和速度可以改变心态，平时我们意识不到这一点，那么从现在你就试试看！

借着改变姿势与速度。可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现。身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击。被排斥的人。走路都拖拖拉拉。完全没有自信心。

当大卫·史华兹还是少年时到镇中心去，在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫我们坐一会儿看看过路行人。”（）

母亲是位绝妙的观察行家，她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者：“看看那个人他似乎有点迷惘？”

观察人们走路实在是一种乐趣，这比看电影更有启发性。

自信的人走起路来比一般人快，像跑，他们的步伐告诉整个世界：我要到一个重要的地方去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人！

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑，正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现！

方法三：当众发言。

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理，增强人的自信心，提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。

想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白，当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已，所以你不要放过每次当众发言的机会。

拿破仑·希尔指出。有很多思路敏锐。天资高的人。却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与。而只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为：我的意见可能没有价值。如果说出来。别人可能会觉得很愚蠢。我最好什么也不说。而且。其他人可能都比我懂得多。我并不想让你们知道我是这么无知。这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：等下一次再发言。

可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时。他就又中了一次缺少信心的毒素了。他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看。如果尽量发言。就会增加信心。下次也更容易发言。所以。要多发言。这是信心的维他命。

再下一步，在建立初步自信的基础上，想着难度更大的行为习惯挑战，直到成功。

方法四：怯场时。不妨道出真情。即能平静下来

内观法是研究心理学的主要方法之一。这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况。而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法。把时时刻刻都在变化的心理秘密。毫不隐瞒地用言语表达出来。那么就没有产生烦恼的余力了。

方法五：做自己能做的事

做自己做得到的事时。个性会显现出来。重要的是。与其极欲恢复自我的形象。不如找出现在可以做的事。知道应该做的事。然后加以实行。就可以从自我的形象中获得解放。总之。要试着记下马上可以做的事。然后加以实践。没有必要非是伟大。不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天。所以才找不到事做。

方法六：用肯定的语气则可以消除自卑感

<物性论>一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修。他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：你的肤色如同胡桃那样迷人。只要不断如此赞赏对方。那么。这位女人即使再三对镜梳妆。或明知自己的皮肤黑黝。也会毫不在乎。这样一来。她就能专心于化妆。而且总觉得自己不失为迷人的女性。

卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。

总之。运用肯定或否定的措词。可将同一件事实。形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事。诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下。只要常用有价值的措词或叙述法。则可以将同一个事实完全改观。当然驱除自卑感。而令人享受愉快的生活。

最后，我们还要明确几点，自信心的建立，是一个提升自身综合素质的过程，不是一朝一夕就能建立起来的，这应该是世界上最难的事情之一，之二就是把建立航空站，一个庞大的系统工程，这是一个国家的综合实力的体现，那么，建立自信就是个人要重建一个自己，也是一个系统庞大的事情。

很多人半途而废，却抱怨方法不对，这是出现最多的结果，对于这种情况，真的没有什么语言和时间给他再进行解释了。

对于周围人的看法，不要放在心上，在现在社会，我们无法改变别人，别人对自己看不惯、看不起、看不顺眼的情绪，我们要理解，别人是导火线，我们不能让自己燃烧，要让自己绝缘，冷静处理，明白不必因为他人的过错而使自己难过。以前你可能会因为别人的一句话而难过三天，但是现在只需要难过半小时，这就是很好的现象。

任何事情的成功，永远只有两步，一步开始，一步坚持！