让腿变长的方法
粗壮的大腿让你拥有了大象腿的称号,让人很尴尬。修身的小脚裤却因腿太粗穿不上?这多么让人遗憾。赶快行动起来瘦大腿!学习最简单的腿部减肥操,轻轻松松,轻轻松松就能让粗壮的腿部变细下来。
剪刀脚瘦身法,剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作一定不陌生,每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉,更能使肌肉更加紧实,除此之外,还能训练腹部以及臀部肌肉,真是事半功倍!
双脚打开与肩同宽,选择一个平坦的地方,铺上瑜伽垫后平躺在上面,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。交叉双腿,将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。
保持双脚一直线,做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先休息。完成动作后,不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。平时想要消除水肿的话,可以躺在床上,并将双腿靠在墙壁上,双腿与地板大约呈60度角左右,每天执行20分钟就可以有效消肿哦!此外,站着时可以将双手握拳,用拳头敲敲大腿外侧,由于大腿两侧有很多穴道,多刺激可以帮助瘦身哦!
绝对有效的“撮腿法”口诀:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细。方法:洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上,把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的.地方,大腿小腿均可,使劲来回撮,撮撮撮。50 下一组,能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次,然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次,把腿撮的红红的去睡觉,真的有效哦!
这上面的几种方法简单有效,可以对付多种腿部粗壮问题,适合大部分人,不管你用哪一种方法,贵在坚持,只有坚持锻炼一两个月,保证会有明显的效果的。只要你实行上面的方案,名模般的美腿,你也能拥有哦!
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