如何减手臂肌肉
1、饮食瘦臂不一定需要节食。
不少女性一提起手臂减肥,一个反应就是节食、少吃东西,如果你也是这么想的,就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。
毕竟手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。
2、暴饮暴食对手臂的危害更大。
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态,但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知,当人体摄入过多的热量后,如果新陈代谢不畅,多余的热量就会因为“无路可走”,只能转化为脂肪堆积在人体各部位,手臂也不会得到“幸免”。
尤其是手臂特殊的“位置”,很容易让人忽视它的'发胖,当人们将注意力集中在腹部或者大腿,并费尽心机地采取各种减肥方法时,手臂就成了漏网之鱼,在遗忘中日渐“壮大”。
3、健康饮食还要配合针对手臂的有氧运动。
针对个人体质开始实施健康饮食后,在最初两周,手臂脂肪的下降与消耗都是最快的,但时间越久,尤其超过6个月之后,人体的细胞代谢率就会变慢,手臂的减肥效果都不再明显,甚至还有停滞、反弹的迹象。
如果在这段时间每周进行3次以上的持续性针对手臂的有氧运动,就能够一直维持快速的代谢率,体内脂肪迅速燃烧,就能与身体肥胖部位特别是最难,咸的手臂说再见了。
和脂肪性手臂相比,手臂上的肌肉是比较难减的,我们必须要养成良好的生活习惯,这样才能和肌肉型手臂说再见,为了我们的美丽,我们一定要找到正确健康的瘦手臂方法,千万不要为了美丽牺牲了自己的健康。
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