冷水浴的好处
对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过,为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。另外需要注意,剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。
冷水澡并非人人适宜,以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点:婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿并坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡冷水浴通过刺激肌肤,能使肌肤有效激活。特别是天冷情况下,毛孔迅速闭合收拢使肌肉组织紧缩而增加绵实密度。肌肤表层亦会因之变得光滑,有弹性。
恒量一个人身体好坏的标准就是人的.耐受力。在常规条件下,身体处于适宜的环境,人与人缺乏相互比较。但在极端和变异条件下,人的强弱优劣一望而知。人在这个世界的竞争,最重要的是健康竞争。健康是最持久的核心竞争力。在和平情况下,更多的人并非败于困难、压力和不幸,而是缺乏健康的思维、心理、性格、生理。
冷水浴通过温度的反差,大大提升了机体的摇曳与活力。它有力地促进血液循环,扩大毛孔的开合,促进细胞的代谢,保持机体组织的洁净。而且它培养人的意志力,增加人的自信。在调整生理的同时正向人的心理、意志、愉悦、信心、活泼,这些东西并非天生的,也不完全是从书本上得来的,它必须有匹配的生理支持。当我们说一个人大气时他必须真正有气;当我们说一个人不惧处境的凉寒时他最好身体能够耐寒。当人思维、心理、生理不匹配时,所谓的“精神”也好,愿望与意志也好,是无法持久也无法浑然自然的,都是“刻意”勉强。
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