春季便秘解决方法
导致春季便秘的原因:
1、由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的.精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
本文导读:春季很多肠道不好的会出现便秘的现象,那么春季便秘怎么办呢?春季便秘是什么原因呢?
便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索:便秘
春季如何预防便秘?
1、生活要有规律,保证充足的睡眠,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进肠胃蠕动,加快排便。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水,老年人日饮水量要超过500毫升,年轻人日饮水量要达到1000毫升。
4、忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。
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