饮食方案汇总九篇
为了确保事情或工作有序有效开展,我们需要提前开始方案制定工作,方案的内容和形式都要围绕着主题来展开,最终达到预期的效果和意义。制定方案需要注意哪些问题呢?以下是小编帮大家整理的饮食方案9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
饮食方案 篇1
一定要喝一杯清水
每天早上起床之后一定要喝一杯清水,要慢慢喝,这样可以加快新陈代谢。
不管有没有感觉,每天坚持便便。一般减肥过程中,便便比较少,但是排出毒素很关键。
午餐一定要到1点之后再吃
早餐2汤匙米饭,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮开(水要少一些),鸡蛋一个(最好白煮)。一定要细嚼慢咽,不要趁热吃,温得最好。
午餐一定要到1点之后再吃,这样吸收的少。要是饿了,可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了,对胃不好再吃的时候吸收的也多。
3点左右喝个下午茶
3点左右喝个下午茶。吃点苹果、黄瓜、胡萝卜什么的,也可以吃一点饼干、小蛋糕,但是要注意量。苹果尽量上午吃,这样有利于对苹果营养的吸收。
晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些,这样容易控制食量),再准备一个大一点的小盆,装些热水。吃菜的时候,先在水里涮涮,这样可去除多余的油和盐。
每次饭后都要先站一会
每次吃饭之后都要先站一会,再运动。能站着的时候,别坐着;能坐着的时候,别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持,所以就是满地的溜达,只要动就有效果。
再吃完每样东西之后,一定要有一个记录。什么时候吃得什么,我就记在了一个台历上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。
温馨提示,减肥不是一件一朝一夕的事情,需要一定的毅力,所以MM们加油吧!为了我们性感的身材!
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