如何跑步会更健康
你知道什么方法跑步会更健康?一个人跑步会产生孤独感,在调查研究后,美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。那么,你知道什么方法跑步会更健康?下面小编给您介绍。
以下是国外对长期一个人跑步会产生什么后果的研究:
美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。一个研究小组对老鼠进行了试验,结果发现,正常情况下,奔跑对老 鼠有很多好处,包括促生新的脑细胞。但是,当单独跑动时,老鼠不能生成这样的新细胞。孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动,至少对老鼠来说是这样。
据《泰晤士报》报道,美国科学家表示,长跑选手在跑步过程中会产生孤独感,而且这种孤独对身体并没有什么好处。
在《自然神经系统学》杂志发表的一篇论文里,普林斯顿大学由伊丽莎白·古尔德领导的一个研究小组对老鼠进行了试验,结果发现,正常情况下,奔跑对老鼠有很多好处,包括促生新的脑细胞。但是,当单独跑动时,老鼠不能生成这样的新细胞。研究显示,孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动,至少对老鼠来说是这样。
古尔德的研究小组表示,奔跑是老鼠的天性,也是它们喜欢的运动,即使是实验室里,不用食物诱惑它们的情况下,老鼠也会转轮上跑个不停,但是,孤独的老鼠如果在不停地跑,那么它就会出现生理和心理上的.“退隐症状”。
实验显示,活动的环境对健康的影响也非常重要的。老鼠们一直被群养的方式喂养着,但在实验前一周,一些老鼠被一个个单独关在笼子里,然后,让它们单独活动或两只或两只以上的老鼠一起活动,科学家们对在不同的活动方式下的老鼠大脑反应情况进行跟踪研究。
他们得出的结论是,孤独的老鼠在承受压力的情况下,应急激素皮质脂酮水平更高。在奔跑(一种有压力的活动)时,所有老鼠的皮质脂酮升高,但只有孤独的老鼠生成的脑细胞减少了。研究发现,压力甚至对正常情况下有益的活动也会产生不利影响,对于群居动物而言,独处的压力是巨大的。
那么,下面小编教你如何正确的、健康的跑步:
1、了解自己。在酷热的天气运动时一定要放松。
2、规律饮水。不能大口的喝水,尤其在跑步刚结束前后,先休息一会再和水,跑步前也应注意水分的适当补充。
3、如果情况允许,在跑步时可以停下来喝水,并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。
4、在早晨跑步,你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气;在下午跑步,虽然避开了重的湿气,但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下,哪种情况对你比较有利,然后做出一个选择。不论如何,一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练,因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。
5、尽量着轻便宽松的衣服,并且选择有荫凉的路线和随身带着一两瓶水。
-
社区主任思想工作汇报
社区主任思想工作汇报[篇1]各位领导、同志们:大家好!2015年即将过去了。一年来在街道党工委、办事处的领导指导下,在社区全体居干和社区居民、党员、墙门组长和辖区单位的大力支持下,本年度已圆满地完成了我们社区的相关工作任务,在社区建设上也取得了一定成果。...
-
园艺花卉实习报告
在经济飞速发展的今天,越来越多的事务都会使用到报告,其在写作上有一定的技巧。那么报告应该怎么写才合适呢?以下是小编为大家收集的园艺花卉实习报告,欢迎大家分享。一、实习经历xx年12月,也许是我与这个公司有缘,经理在前来应聘者中选中了我,当时我是多么的高兴啊,我...
-
社区卫生服务工作汇报
*镇社区卫生服务中心现有工作人员32人(其中:正式工31人,临时工2人,退休返聘人员1人),————人拥有执业资格,其中执业护士8人。2015年4月份前月平均营业收入20万,2015年5月起执行行基本药物零差价后,门诊量流量明显增多,但营业额仍维持在原有水平。社区卫生服务中心月估...
-
律师专业实习报告范文
在经济飞速发展的今天,报告与我们愈发关系密切,不同种类的报告具有不同的用途。那么大家知道标准正式的报告格式吗?下面是小编为大家收集的律师专业实习报告范文,欢迎大家分享。律师专业实习报告范文1大学的最后一个暑假,我去区检察院实习,实习期间努力将自己在学校...