熬夜如何恢复

导读：因为睡不着或者是经常的加班都会有熬夜的情况，但是熬夜之后肌肤就会变的不好。尤其是长期熬夜如何恢复呢?下面小编就来教大家长期熬夜如何恢复吧。

一、熬夜之后办公室常备这些茶饮

薄荷茶、菊花茶、人参茶、柠檬茶......这些茶饮都具备缓解疲劳的作用。在办公室常备几款茶饮，不仅能帮助你驱除长期熬夜之后的疲劳，也能让你在发呆走神的时候提神醒脑。

二、家中常备4类水果

熬夜之后精神不佳，没有心情去炖汤炖粥?懒人一族们长期熬夜后如何恢复呢?生活中常见的水果也具有抵抗疲惫，提神醒脑的功效。家中常备苹果、草莓、柠檬、杏仁四类水果。营养美味而且简单方便

三、每日三餐多吃营养丰富的食物

早起吃有营养的早餐;中午多吃维C水果;晚上晚餐多吃胶原蛋白的食物如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。此外，可多补充维生素A、B，木瓜酵素，多摄入酸味食物，不怕麻烦的球迷朋友们可以在家多做银耳百合莲子羹、苹果香蕉加燕麦、生地瘦肉汤等粥类和糖类食物来补充营养和缓解疲。

四、长期熬夜后如何恢复皮肤

经历一个月的熬夜看球，除了身体健康需要注意之后。皮肤护理也需要引起大家的重视，尤其是在熬夜的过程中长痘、长斑、肤色暗沉，黑眼圈浓重的球迷朋友们，特别是女性球迷。

1、基础洁面

首先熬夜之后要重视的第一点就是做好基本的洁面和保养。熬夜之后要记得洗脸-去角质-并且敷上面膜。

2、要对症下“药”

1)肌肤黯淡：熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。

应对策略：多吃猕猴桃和肉皮、补充维生素;多吃具有美白去皱的食物如，白果、杏仁

2)黑眼圈：

a、热毛巾，在睡醒后用一块温热的毛巾敷眼睛，可以起到消除黑眼圈的作用;

b、酸奶，将干净的.纱布浸泡在酸奶中，要完全浸泡，之后取出纱布来敷眼睛，大约10分钟就可以了。要让眼部周围肌肤充分吸收酸奶中的养分，这样就能起到去除黑眼圈的作用了，并且还能去除眼袋呢;

c、按摩去黑眼圈按摩去除黑眼圈，在每天早上起床后，用双手按摩眼部周围的肌肤，以顺时针的方向，画圈的方式进行按摩，只需要按摩5分钟就可以了。按摩可以促进血液循环，所以能够帮助消除黑眼圈;

d、土豆去皮，切成约2厘米的厚片，外敷双眼，每次5分钟;

e、将鸡蛋煮熟、去壳，用小毛巾裹住，闭上双眼后用鸡蛋按摩眼睛的四周，加快血液循环;

f、先洗净脸，自然晾干后，在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟，静待10分钟，让它充分吸收，然后用清水洗净，自然晾干后，涂上面霜和眼霜。

3)熬夜怎么祛痘：用茶叶水(温热的)涂在痘印处;嫌麻烦的球迷朋友们可以直接去市场上芦荟祛痘功效的祛痘膏。

五、恢复正常的作息时间

熬夜过后要恢复到正常的作息时间，第二天晚上按时睡觉，第三天早上按时起来。比较难做到的可以白天多运动，多锻炼，睡前喝一杯牛奶，早上在闹钟旁边备上一杯开水。坚持15天就能恢复到正常的作息。

六、熬夜注意

既然是在不得不要熬夜的话，那么熬夜时必须吃好，但切记吃辛辣食物以免加速新陈代谢水分蒸发。同时大家在熬夜过程中可以多吃苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果来弥补熬夜对身体的伤害。

以上就是长期熬夜如何恢复，如果你是经常熬夜的人那么一定要看完之后采取一些行动了，不然肌肤就会变得越来越坏哦。