高考进入倒计时化解考前焦虑的方法
离高考还差一个月,考生如何保证放松心情、有条不紊且高效地进行最后一个月的复习?考生父母如何在冲刺阶段为孩子提供最好的支持?
考生增加近4万,录取减少
广东省普通高校招生考试报考人数再创新高,达69.2万人,比2011年增加3.8万人。而近日教育部发布政策,明确指出今后公办普通高校本科招生规模将保持相对稳定。在政策调整下,今年省内的暨南大学、华南农业大学、广州医学院等高校在粤几乎不进行扩招,广东商学院更是大幅缩招约1500个省内的招生名额。
这一系列动作意味着广东应届生面临的备考形势将更为严峻。此阶段,亲朋好友的过分关心等都容易造成考生、甚至家长过度紧张。父母与孩子正确认识高考,调节好心理状态,将相互产生积极影响。
心理专家:要找对孩子的沟通频道
萍萍是高考生,原就读于广东省某重点中学,按平时成绩,考上一本绰绰有余。考前连续几个月,萍萍天天做模拟练习题,每天复习到凌晨4点。萍萍妈更是小心陪着孩子,不敢开电脑,不敢大声讲话,按孩子的心意换花样煮吃的,到处张罗课外补习班看到妈妈如此用心,萍萍倍感压力,导致考试紧张,发挥失常,最后跌入三本院校,全家伤心不已。
事实上,高考失手常有发生,有的考生有一考定终生心理,又不懂倾诉和寻求帮助,导致压抑;有的考生因父母太紧张,患得患失;有的更因眼见原来比自己成绩差的同学突然进步,倍感压力,复习变得无章法。
临近高考,不少考生都会产生不同程度的考试焦虑情绪,NLP国际心理辅导执行师、亲子沟通专家、著名心理专家詹晶明先生认为,不同类型的孩子有不同的沟通频道,在备考阶段,父母要懂得用对的频道与孩子沟通。
他举例,平常备受保姆式照顾的孩子,若在备考阶段,依然备受父母加倍的.关爱,这样就无形中带给孩子造成更多的压力,保姆的举动会让孩子产生内疚感或责任倦怠,可能促使他们选择远离压力源(主要指父母)。对这类孩子,父母只需恢复平日的轻松与亲切的交流即可。
对好胜心重,平常听惯父母教诲,听惯要超越哪个标杆人物的孩子,在备考阶段,反而会比平日更频繁地跟父母聊天,父母不要因此觉得奇怪,这是因为他们重视父母的期望,想通过聊天来试探父母的期望,所以父母在此时最好多陪孩子聊天,营造良好的家庭氛围。
对平日很听话、孝顺、学习刻苦的孩子,他们平日已对自己的要求很高,对高考更倍加重视,通常不会向父母或者朋友倾诉。家长要多抽时间陪孩子,多微笑才是良方。看到父母从容不迫的工作与笑容,孩子的压力就会大大减轻,越是看到父母工作辛苦或忙碌,他们就越容易感到不安和自责。同时,家长还要让孩子明白,人年轻就有很多机会,不要把高考看作是振兴家族,改变命运的唯一机会。
此外,父母还可以通过食疗、音乐、香薰等方式,来帮助化解考生的焦虑感。
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