怎么才能走出心理困境

一、如何才能走出心理困境

所有事情没有一帆风顺的，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等如家常便饭，如不注意，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，心病还的心药医，关键还是自我解救，学会一些心理困境自救法，才能走出心理困境。

1、逃避法

俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

2、自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的`乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

3、倾诉法

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

二、职场中如何做好心理保健

1、让生活更有秩序

有秩序的生活的确会使你心情舒畅。每天上班下班的时候整理好办公桌，当天的事当天做完，不能一拖再拖，否则看见一桌子的报告、备忘录会让人整个人抓狂，产生紧张忧虑的心理，甚至想要逃离这里。另外，要处理好家庭生活。家庭是一个人的后花园，如果家庭里发生了什么不愉快的事，相信你一整天工作都不在状态。

2、养成运动的习惯

你每天至少要坚持从事一项体育活动。可在室内可在窗外，时间不少于半小时。运动过后，你白天所以的不良情绪会发泄出来，让你精神焕发。

3、在工作中寻找价值

一定要弄清楚自己工作是为了什么，有人是为了挣钱，有了是为了实现自己的个人价值，当然，不同的目的对待工作的态度也会不一样，一定要找自己最喜欢的工作来做，这样你才不会成为工作的奴隶。真正在工作中找到快乐，实现自我价值。

4、注意自我调节

在生活中，每个人都会遇到不偷快的事，工作不如意怎么办？辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准，这些工作中的小事会让你的负面情绪增加，与其让这些不如意破坏我们的情绪，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。真正做个工作中的强者。

在职场中生存，就要学会及时调节，这样才不会影响到我们的正常的生活，给我们的健康带来危险信号。另外，加强运动，增强体质，使疾病远离我们的身体，拥有一颗健康向上的心态，做好我们的职场保健。希望我们朋友们都可以拥有健康和快乐的身心。