预防溺水简单小报
游泳是一项深受人们喜爱的锻炼方式。那么你知道预防溺水简单小报有哪些吗?下面是本站小编整理的预防溺水简单小报,希望大家能喜欢!
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预防溺水简单小报内容一:游泳时量力而行不逞能下水游泳时,初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行,不要好胜逞能,应合理安排运动量,当自感身体有异常反应,如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时,应立即上岸,擦干身体,休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术,因而远游,结果无力返回,容易造成溺水事故。
在游泳时要避免一切危险动作,如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水,以及在湿滑的池边奔跑追逐等,均应避免。
预防溺水简单小报内容二:游泳前要做好准备活动准备活动可提高神经系统的.兴奋性,增强心血管系统和呼吸系统的功能,加快血液循环和呼吸系统的功能,加快血液循环和新陈代谢,可使肌肉的力量和弹性增加,身体各关节的活动范围相应加大,灵活性也有所提高。这些变化,有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要,同时,对防止抽筋、拉伤也有积极作用。
游泳前的准备活动,一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。
准备活动后稍事休息,然后淋浴。这既是保持游泳池水质清洁的措施,也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激,以避免突然下水遭意外。
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