预防宝宝肥胖方法
宝宝肥胖并非是一种疾病,而是由多种因素导致的一种症状。那么我们如何预防宝宝肥胖呢?今天小编就给大家介绍预防宝宝肥胖方法,希望对大家有帮助!
预防宝宝肥胖方法1、培养宝宝养成良好饮食习惯
从小培养宝宝定时进餐;从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要宝宝吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加体力活动
给宝宝玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,可带稍大宝宝一起晨练,放手让宝宝去参加小朋友的群体游戏,从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣; 帮助宝宝养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等,对防范高血压很有帮助。
3、拒绝滋补保健品
有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助宝宝生长发育,然而反受其害,不仅发生了肥胖,还出现了性早熟。 为探讨市场上出售的滋补药对宝宝生长发育的影响,有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究,并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用,正是造成健康宝宝性早熟的'原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质,一般的健康宝宝不可乱用。
4、少喝甜饮料
肥胖的宝宝大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让宝宝喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。
宝宝肥胖的危害1、血脂高
肥胖宝宝血脂明显高于正常宝宝,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
2、高胰岛素血症
肥胖宝宝普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病。
3、易诱发脂肪肝
重度肥胖宝宝脂肪肝发病率高达80%,宝宝肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖宝宝发生脂肪肝的危险信号。
4、易患呼吸道疾病
肥胖宝宝胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。
5、易患消化系统疾病
肥胖宝宝消化系统疾病的患病率是15%,明显高于正常宝宝(4%)。
6、免疫功能低下
肥胖宝宝的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。
如何矫正宝宝肥胖1、行为矫正
即通过启发和教育让宝宝认识到肥胖的潜在危害,并自我矫治不良的饮食习惯,控制饮食,从而达到减轻体重的目的。家长应先帮助宝宝分析肥胖的原因,制订自我监测内容,包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食和不额外补充高热量食物。
2、增加宝宝的运动量
运动能增加能量的消耗,达到减肥的目的。运动应多样化,婴幼儿可让他们满地爬,到处走。年龄大一点的宝宝可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让宝宝在运动中上气不接下气地喘气,心脏扑通扑通地剧跳,才能达到增加肌肉、减少脂肪、增强体质的目的。不过,千万不能因宝宝运动量增加而让其吃得过多,否则将前功尽弃。
3、饮食控制
宝宝正处于生长发育时期,饮食控制必须考虑到宝宝的基本营养需要和生长发育需求,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降,到超过该年龄正常体重的 10%左右,即不再需要严格限制食物。
4、定期测体重
这样可以检验减肥效果,有成绩就应予以鼓励,以增强减肥的信心。最终让宝宝自觉地“执行”减肥方案,达到减肥的目的。
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