2017年北京体育中考“三大球”训练方法
北京市2017新的中考改革方案,对学生提出更高要求。就体育而言,足球、篮球、排球“三大球”成为北京中考体育考试的选考项目,在原有篮球运球项目测试基础上,增设足球运球和排球垫球两个项目,考生要从中“三选一”。
针对这一新变化,考生怎么练?三大球考核有什么特点?考生选哪项球类作为测试项目更合适?下面跟yjbys小编一起来了解一下吧!
篮球“运”好球
篮球着重测试在固定区域内考生用手往返运球的能力。在以往考试中,考生可在出发线的任意位置选出发点。而最近一次考试则固定了考生的出发点。从实际考核来看,考生要多走一个曲线绕杆,不仅难度增大,所需时间也有所增加,且篮球受场地因素影响,变向幅度较大,考生的失误率也会增加。
足球“控”好球速和路线
足球同样考查考生的运球能力,只是运球的部位发生了变化。考生要用脚掌控球的速度和路线。足球运球场地长度为5米,相对篮球而言,球的变向幅度较小,且只有单排杆,相对简单。
专家预测,今年第二次进行足球测试,难度可能会增加,比如往返运球等。对考生来说,前半段没问题,转向和返回时可能有难度,考生在转向的`同时还要掌控好球绕杆返回。
排球“垫”好球
排球以测试考生的垫球次数为准,考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看,考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好,影响一点儿时间,多数考生也能在一分钟内按照要求完成。
“十一”小长假开学后明显感觉到很多孩子的运动能力有所下降。这也是“小胖子”越来越多的原因。现在家庭条件好,孩子吃得好,但动得少,每天的运动量不足以把身体多余热量消耗掉。专家强调,很多孩子在学校运动时,技术没问题,但因为动得少,导致运动能力和量不够,影响发挥,所以从现在开始应加紧练习,保持肌肉的运动记忆,恢复体能。
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