职场妈妈背奶攻略
母乳喂养之风迅速流行当今社会。为了不影响事业,同时还要保障宝宝有绿色安全的食物来源,越来越多妈妈选择背奶。那么,下面是小编为大家整理的职场妈妈背奶攻略,欢迎大家阅读浏览。
第一步,调整喂奶时间
妈妈们在上班前的1~2周的时间里,要根据自己的作息时间,调整好宝宝的喝奶时间,使宝宝慢慢适应在规律的时间里喝奶。一般情况,对于离公司近的宝妈,上班前喂一次,中午回去喂一次,下班回去再喂一次,再晚上几次,一天就对付了。对于一天都不能回去的宝妈,最好上班前储存好2~3餐量的母乳,叫家人代喂。
第二步,储存母乳
储存母乳可以提前一个星期左右开始,挤出一些乳汁装入容器内冷冻或冷藏起来,最好用一次性真空保鲜袋来装,密封效果很好。具体怎么储存母乳,下面有详细步骤:
1、准备工作
要准备一个合格的吸奶器,吸奶器有手动和自动的,当然自动的省力一点,但价格也会稍贵一些,我自己就用的手动的,感觉也蛮不错的,就当多做做运动了。盛装奶水的`密封容器或保鲜袋,最好不要用金属材质的,母乳中的活性因子会被附着在金属上而降低母乳的营养成分。
2、吸奶
妈妈可在上班前一星期左右开始,最好是上班前一天或上班前,将母乳挤出或用吸奶器吸出(现在一般都是使用吸奶器了)储存,有需要的话一定要在储存工具上标示好日期及时间,避免时间太久母乳不洁或过期导致细菌滋生,引起宝宝消化道疾病。
一般而言,妈妈最好能三个小时左右吸一次奶,这样可防止奶胀和泌乳量减少,吸出的奶可储存在公司的冷藏设备中,回家就可以带回去尽快给宝宝喝或者冷藏起来备用,保证宝宝有充足的奶喝。
3、储存
母乳储存时要注意,容器的选择很关键,不要装得太满,以防容器冷冻时结冰而胀破。最好将母乳分成小份来冷冻和冷藏,以防一次温热后吃不完而浪费。
当然母乳储存的时间是有期限的,在15℃室温内可保存24小时,19~22℃室温内可保存10小时,25℃室温内可保存6小时。在冰箱冷藏室保存时保存8天,冷冻室可保存3~4个月,若是深度冷冻室,不会经常开门的可保存长达6个月左右。
注意:储存过的母乳颜色上有点发黄、发蓝、发棕色这都是正常的,温热后可以给宝宝喝的。
4、解冻
冷冻过的母乳要先解冻再温热了才能给宝宝喝。若是密封的保鲜袋装的要先用冷水冲洗,再逐渐加热至母乳完全解冻,再温热到适宜的温度;也可放冷藏室慢慢解冻退冰,温度合适后再倒入奶瓶给宝宝喝。注意解冻后的母乳要在24小时内吃完,并且不能再次冷冻。
x背奶装备篇
吸奶器
虽然也有用手就能搞定“挤奶重任”的神奇妈妈,但对大多数妈妈来说还是不要挑战那种宗师级别的难度为好。这时候一个吸力合适、设计人性化的吸奶器就成为了必需品。妞妞妈说,手动的吸奶器小巧便携经济实惠,但是就比较费时费力。而电动吸奶器不仅省时省力,还很安静,在妈妈产后恢复身形上也有无法取代的优势,权衡之后,她最终选择了电动吸奶器。
储奶瓶/储奶袋
职场妈妈挤出来的母乳可以放在储奶瓶或者是储奶袋密封保存,储奶瓶的材质有玻璃的、PP材质的。玻璃的耐热耐腐蚀性较好,但相对较重;而PP材质则比较轻盈,各有优势。储奶袋则更加轻便,但耐压结实程度要低于储奶瓶,所以妈妈们可以根据自己的需求选购。
冰包/保温箱
妞妞妈的单位离家不远,时间上比较宽松,因此她只需要上班之前挤好奶去上班就可以了,在单位,只需涨奶时把奶吸出来处理掉就可以了。但另一些妈妈则需要把挤出来的奶冷藏保存直至带回家,因此一个保温的容器对于妈妈来说非常重要,保温箱加上冰袋就足以解决问题啦!
母乳的保质期
初乳(产后6天之内挤出的奶)——27-32℃室温内可保存12个小时。
成人母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。
冷藏则可以保存3-7天;而冷冻则更久一些。
暖奶器
储存的母乳再次给宝宝食用的时候,通常需要进行二次加热。所以比较好的方案是采取恒温的温奶器,温度设置为40度左右,待温度合适即可给宝宝食用啦!
注意事项篇
保持愉悦心情
妞妞妈说,平时保持信心和愉悦的心情很重要!只有妈妈不抑郁才能保证奶量,心情越放松,背奶则越轻松。而在家的时候一定要保证亲自喂养,让宝宝自己多吸,也有利于保障奶量。
保持充足营养
哺乳期间妈妈应该注意营养均衡,荤素搭配,但一定要注意的是,有刺激性的食物应当不吃或者少吃,并且保证足量的饮水,也可以适当增加一些有营养的汤水,但没有必要暴饮暴食,否则可能会影响断奶之后的体形恢复哦!
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