中医夏季养生和保健灸取穴
养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力,即中医所说的“治未病”。下面是yjbys小编为大家带来的关于中医夏季养生和保健灸取穴的知识,欢迎阅读。
养生的定义:养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力,即中医所说的“治未病”。
养生的原则:
法于阴阳 ——顺应四时,养生避邪
和于术数——锻炼身体,强筋壮骨
食饮有节——节制饮食,滋补气血
起居有常——按时作息,颐养天年
不妄作劳——劳逸结合,保全形气
夏季时间划分:从立夏起,到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
夏季的气候特点:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,意思是说,在夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。盛夏气候炎热,阳气最盛;长夏多雨潮湿,闷热蒸腾;太阳炽热高悬,昼长夜短。高温、多湿、多雨、多日晒。
夏季的人体特点:人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。
夏季作息与睡眠:夜卧早起,适当午休(睡子午觉)。所谓睡子觉,就是一定要在子时之前入睡,子时就是半夜11点至1点;而午觉,就是指中午11点到1点,要午睡。
冬病夏治:身体虚寒、冬季病重的人在夏天温补阳气、祛除寒邪,能将病根拔除。冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病,常见的如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等。在夏季利用人体阳气旺盛,体内凝寒之气易解的.状态,采用艾灸补益阳气、增强体质,到冬天症状减轻,或不再发病。这也是中医强调“春夏养阳”的原因。
夏季养生四大原则:
1. 春夏养阳:“阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。
2. 健脾祛湿:夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下,此时大众常会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,健脾祛湿是夏季养生的要点之一。
3. 清心消火
夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。所以,夏季养生重在养“心”。“心静自然凉”,因为夏季天气炎热,此时保持平和的心态及愉悦心情,有益于减轻燥热感。
4. 补肺益肾
按传统五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚衰,应要补养肺肾之阴,以防出汗过多,而耗损津气。
夏季保健灸:内关,涌泉,关元,气海,中脘,水道,三阴交
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