立夏节气中医养生注意事项
立夏是二十四节气之一。中医指出,立夏之际,天干物燥,风多雨少,人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。那么,我们如何在立夏节气做好养生工作呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于立夏养生注意事项的知识,欢迎阅读。
1、饮食清淡
立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的.供给,能起到预防动脉硬化的作用。
2、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,延年益寿。
3、精神调养
养生专家提醒,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
4、食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、谨防外感
立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
6、避免贪凉
对大多数人特别是关节炎患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
-
中医助理医师考点:肾系病证
肾脏病:肾脏病的种类繁多,较常见的有免疫伤害引起的肾丝球肾炎及细菌感染有关的肾盂肾炎等,另外糖尿病、高血压及全身性红斑性狼疮等病人也常并发肾脏病变,因此我们看到一个肾脏病人的同时,也都会细心检查看这个病人是否有其他相关的.疾病,了解病因以便给病人最适当...
-
2017中医执业助理医师考试全真模拟题及答案
全真模拟题一:1.冲、任、督三脉均起于:A胞脉B胞宫C胞络D带脉2.哪些脏腑与月经的产生最为密切:A心肝脾B心肝肾C心肺肾D肝脾肾3.居经、避年之说最早记载于:A《内经》B《千金要方》C《伤寒论》D《脉经》4.在中提出:女子不孕与五不女的先天生理缺陷有关A《傅青主女科》B...
-
2017中医助理医师考试《中药学》试题及答案
试题一:一、A1型题(1)细辛的性味是:A.辛,微温B.辛、甘,微温C.辛,温,有小毒D.辛,温E.辛、苦,温答案C(2)细辛的功效是:A.发散风寒,宣通鼻窍B.散风除湿,通窍止痛C.发散风寒,通窍止痛,温肺化饮D.发散风寒,胜湿止痛E.解表散风,通窍止痛,消肿排脓答案C(3)具有通关开窍醒神作用的药是...
-
中医助理医师考点:周围神经疾病证治
周围神经是指嗅、视神经以外的脑神经和脊神经、自主神经及其神经节。周围神经疾病是指原发于周五神经系统结构或者功能损害的疾病。1面肌痉挛,重在调养面肌痉挛,属中医中风、中经络范畴。治疗多从肝入手,或养血柔肝,或介类潜阳,或虫类熄风,然临床效果多不理想。思虑...