伦巴应要掌握技巧有哪些
伦巴舞是拉丁舞的一种,与其他拉丁舞种相比伦巴舞入门比较容易,但是想要真正跳好也是不容易了小编这里帮你提供相关技巧,希望你快速学会他。
伦巴应要掌握技巧有哪些篇一学伦巴舞时要体会地板和脚之间力的感觉。整个过程是:弯膝,放胯,转动的同时拉直,直立之后继续向后转动以保证动作连贯。弯膝的时候可以抬脚后跟,拉直的时候不要抬脚后跟。上身不动,直立。
WALK走步(伦巴走步)的要领
在学伦巴走步时大腿内侧收紧,不要塌腰,上身保持直立,不要前倾。要在脚向前延伸膝盖完全打直后再推重心。中段收紧。
旋转的要领
留头是伦巴里的常有动作,身体从打开到关闭,关闭的同时迅速甩头回到原来位置。感觉身体的开关。转整圈的时候在关闭身体的同时换重心,并脚旋转,切忌单脚旋转。中段收紧,上身直立。
斜向前走步的要领
利用胯的力量向斜前转动。转动时主力脚一定要伸直。脚尖向前延伸至膝盖完全打直的时候再推重心后脚向外转动。注意转动和延伸的连贯性。大腿内侧和中段一定要收紧。
伦巴应要掌握技巧有哪些篇二基本动作提升练习
1.压肩练习:体会沉肩的`感觉和腰部肌肉受挤压的感觉。
2.颈部练习:体会后脑跟背部在一个平面
3.下身不动,上身身体左右移动练习:注意移动方向上的伸展的感觉,彷佛要去碰一个什么东西;
4.上身中段以上不动,下身换重心:
a.一脚脚跟抬起靠在另一脚脚踝上,膝盖面向正前方(女士可稍往内靠),脚尖对地面要有压力,腰部肌肉放松;
b.另一腿则绷直,垂直地面,肩下沉,腰部有被挤压的感觉(很重要);
c.左右轮换做这个动作。
*下面两个动作用在前进步中,伦巴走步:记住要先放重心后走步,出脚要有力,(A)身体重心在两脚之间;(B)身体前移使重心完全站在站立脚上;(C)后脚超直,重心移到前掌上.
5.身体直立,中心在前脚,另一脚在后,后脚脚尖在最远端点地,脚背绷紧大腿内侧肌肉收缩,使得身体向上顶,身体外展,后胯与肩膀成45度打开,后面肩胯脚成一条线;前腿直立紧绷,肩胯脚三点一线垂直地面;感觉(很重要):前腰肌肉展开;后脑勺彷佛有根线挂起来,使得整个身体在最高点;这时候是吸气的。
6.由动作4开始。后腿由大腿带动往前收直到两大腿合并,肩下沉,刚才前腰展开的肌肉要有被挤压的感觉;后胯收回,身体的肩胯成一平面;这时候呼气;身体自然摆胯;这个动作主要在n拍循环做动作5,6,并换前后脚再做。注意体会腰部肌肉的挤压感觉,呼气吸气,以及身体重心最高点的感觉。
*下面两个动作用在后退步中
7.身体直立,中心在后脚,另一脚在前,前脚脚尖在最远端点地,脚背绷紧,大腿内侧肌肉收缩,使得身体向上顶,身体外展,前胯与肩膀成45度打开,前面肩胯脚成一条线;后腿直立紧绷,肩胯脚三点一线垂直地面;感觉(很重要):后腰肌肉放松;后脑勺彷佛有根线挂起来,使得整个身体在最高点;这时候是吸气的。
8.由动作7开始。前腿由大腿带动往前收直到两大腿合并,肩下沉,刚才后腰展开的肌肉要有被挤压的感觉;前跨收回,身体的肩胯成一平面;这时候呼气;身体自然摆胯;这个动作主要在n拍循环做动作7,8,并换前后脚再做。注意体会腰部肌肉的挤压感觉,呼气吸气感觉,以及身体重心最高点的感觉。
前进步
a.从动作5,6开始。后腿收回后,继续往前,注意要以大腿带动小腿前进,直到腿伸直;同时脚背也绷直,脚尖触地并且着力,彷佛想在地面戳一个洞的的感觉;然后才放脚跟,身体重心在两腿之间;
b.后腿的脚尖发力,后脚脚跟内旋,这样身体外展,大腿内侧逐渐用力,将身体慢慢慢慢向上向前顶,一直顶到最高点的感觉,此时应该达到动作5的形状,胯部打开与肩成45度角。用在第4拍~第1拍后退步
从动作7,8开始。前脚收回大腿并排之后,继续往后踏,注意要以大腿带动小腿前进,脚尖点地并着力,感觉像是踩着一个弹簧,大腿内侧逐渐用力,身体逐渐外展,将身体慢慢向后向上顶,一直顶到最高点的感觉,此时应达到动作7的形状,胯部打开与肩成45度角,用在第4拍~第1拍。
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