怎么样练成爵士舞
爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈,舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动,下面小编为您详细介绍爵士舞是怎么样练成的!
肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和讲求迅速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必须加强练习的,另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高的。
柔软度
不论跳什么舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧成拙,拉伤肌肉。我们用静态方式伸展较为安全,不过也较需要耐性,柔软度的练习动作幅度,肌肉有拉紧的`感觉即可,由硬变软是一个慢慢的积累过程。
身体组合
绝大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少,这令他们的躯体呈现出很美丽的线条肌肉,使他们的动作看起来更有劲,有力。所以爵士舞是一个绝佳的减肥舞种。
请大家要使用上洪荒之力,努力练习,将赘肉减掉,塑造完美线条。
协调性
协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合,再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。
慢慢的逐一叠加动作,最终练就强硬的基本功切记:莫急躁,分步慢慢来。
灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时间角度更需准确速度,等掌握一定的基本功功底后才会慢慢体会到,所以基本功练习是重中之重!
平衡力
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。
心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学员的心肺耐力较好时,一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。
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