练习爵士舞有哪些技巧?
学习爵士舞不但要掌握各种各样的爵士舞技巧,更重要的是要具备一个强健的身体。练习爵士舞有哪些技巧呢?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!
1、协调性
协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,慢慢地逐一叠加动作,最终练就强硬的基本功。切记:莫急噪,分步慢慢来。
2、灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才会慢慢体会到,所以基本功练习是重中之重
3、平衡力
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。
4、心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。一定要咬牙坚持,只有坚持过后,大家的.心肺能力才会慢慢加强。大家每次跑步或者练习弹跳时尤其要注意自己能量的增长。还有一遍遍的努力练习舞蹈时,一定要在一个时间点努力超越自己的极限,这样大家的心肺能力会明显提高。
5、肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和讲求迅速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需加强练习。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。
6、柔软度
不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30—40秒不等,逐步增多时间。
7、身体组合
绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很美丽的线条肌肉,使他们的动作看起来更有劲。所以爵士舞是一个绝佳的减肥舞种。大家要使用上洪荒之力,努力练习,将赘肉减掉,塑造美好的肌肉线条。
-
爵士舞基础入门教学训练
韧带训练:想要学好任何一舞蹈,都必须要先拉韧带,爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者,就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累,但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果...
-
爵士舞协调性练习技巧
爵士舞是一种娱乐性很强的舞蹈,很多人的兴趣都很高。下面是小编分享的爵士舞协调性练习技巧,一起来看一下吧。练习技巧协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协...
-
爵士舞的风格和特点
爵士舞是一种集健身和娱乐为一体的运动。爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,那么爵士舞有哪些风格?特点又是什么呢?一起来看看吧!爵士舞比较具有代表性的风格类型:一、爵士芭蕾(BalletJazz):融合了芭蕾的爵士舞类型,但是这...
-
跳好爵士舞的要点
在爵士舞的练习中,最多的锻炼就是手和脚,对音乐的节奏感、对节奏的身体控制,为我们跳好爵士舞打好基础。下面是小编分享的跳好爵士舞的要点,一起来看一下吧。一、心肺耐力一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者...