芭蕾舞腿部基本功训练
压腿
要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的呢)。
前腿
背要直立、以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,肩与腿有一点距离为好。
旁腿
立住腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。
抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。
一定要用背去找腿;哪怕第一次的手也握不住旁腿也千万不要急着把肩膀搭到腿上或者腿后。
压旁
腿伸腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿伸直压的时候,练胯的'作用很好,可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。
后腿
搭在后的腿务必要伸直、外开、不要脚背直冲下方。
两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。
腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。
然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感,但可以忍受。
这就对啦!耗一会儿!
下叉与把杆上压腿的原则没什么两样。
但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。
纵劈
注意后面的腿要伸直、外开。
前腿要伸直绷脚背、肚皮贴前腿,伸直腰向后弯。
如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长。
再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦。
横劈
先压青蛙;震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。
和前腿差不多,肚皮往地面靠、此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊,那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。
然后再震颤着压压,共计五分钟。
横叉难压,因为韧带又粗又韧数量还多;好好下功夫吧。
踢腿
三分压七分踢,伸直主力腿动力腿(这个直很难做到,但又是非常重要的),绷直脚背,脚背带着上踢。(踢不高也没事,范儿一定要对!)
要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。
踢上15腿,再稍微放松一下对自己的要求,把腿尽量踢高地,踢上10-15腿。
-
芭蕾舞剧牡丹亭
《牡丹亭》是中国明代戏曲大师汤显祖的经典作品,描述了杜丽娘和柳梦梅这对有情人,在穿越了生死之后,终成眷属。而舞剧《牡丹亭》是一部具有浓郁现代意味的新古典主义作品:用自由的叙述方式,打通人神之间的通道,自由穿梭于灵界和人间,以获得最为飞扬的视觉体验和审美效...
-
芭蕾舞蹈技巧
当今芭蕾舞已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式,下面是小编整理的一些关于芭蕾舞蹈技巧的资料,供你参考。芭蕾舞蹈技巧(一)关于开横叉的练习方法1.恐怖的撕裂法:压垮前一定要热身好,然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大,之后你...
-
形体芭蕾训练的好处
芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。下面是YJBYS小编整理的形体芭蕾训练的好处,希望对你有帮助!端正肩膀:芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防...
-
芭蕾舞扶把练习基础知识大全
扶把练习能保持技术和促使技术发展,而且是演出前必须做的热身及准备动作,扶把动作练习必须循序而进,通过不同速度与难易度的交替进行,使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度,并增加学习者的注意集中力。虽然练习可以千变万化,但是传统的顺序却始终存在,练习顺序...