舞蹈基础训练的见解
为了避免走弯路,提高训练质量,就必须对人体生理发育有一个清醒的认识,从而结合实际,科学训练,走上练好舞蹈基本功的正确途径。下面一起随小编来看看舞蹈基础训练的一些认识。
目前参加舞蹈基本训练的人越来越多,大有普及的趋势。但是,在训练中因缺乏对人体生理发育的研究而导致针对性不强,盲目训练的现象时有发生。为了避免走弯路,提高训练质量,就必须对人体生理发育有一个清醒的认识,从而结合实际,科学训练,走上练好舞蹈基本功的正确途径。人在少年时期是舞蹈基本训练的`最佳阶段,我们要抓住可塑性强这一优势,在从基本训练到提高表现力的整个过程中,采取措施,为提高学生们的表演综合能力而不断的探索。
骨骼结实坚固,是人体发育成熟的特点之一。人在进入成年以后,人体骨骼的可塑性差,远远不如少年时期,在舞蹈训练中每进一步都要付出较高的代价。特别要提醒的是,在训练中不能急于求成,如不注意就会伤筋动骨,造成长时间的痛苦。而同时我们也要认识到,成年人智力发育基本完成,具备较高的思维能力,对动作要领理解的准确,能用正确的方法来提高训练质量。
舞蹈基本训练的三个重要方面
人的少年时期,即六至十六岁,身体和智力发育速度较快,是生长的旺盛时期。在这一时期,人体骨骼中的胶质丰富,软组织及海绵组织非常的活跃,因此使脊柱骨的活动能力增大,弹性好,可塑性强。这一阶段正是接受舞蹈训练的黄金时期。在这个阶段中,要重点要抓住三个方面进行训练。
(一)采取有效训练措施,努力提高学生的软度和开度
用压腿、踢腿、搬腿、劈竖叉、横叉、爬青蛙的训练,提高学生们的开度及腿部的灵活程度。通过训练“乌龙绞柱”,不但能提高人体两腿转动的协调性、灵活性,而且有利于软开度的训练。这一技巧既有训练价值,又有表演实用价值:它能烘托表演气氛,将舞蹈情绪推到高潮,在抒发激情的场面中,连续快速的“乌龙绞柱”表演,能引起观众的共鸣。该动作的难度不大,只要坚持循序渐进的方法,就能够完成。另外,实践证明,把下大踢腿不仅能增强大腿根部的灵活性及开度,而且踢腿的过程也是培养人体腰、背以及小腹韧力的途径,因为只有在收胯,立腰,挺背,收腹的状态下,才能保证踢腿的高度、力度和速度,所以腰、背、腹的韧劲也在培养之中。
(二)软度训练的重点主要在腰部
培养腰的软度项目很多,其中坚持常训练的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、拧腰、涮腰等,要根据训练课时的长短,有计划的安排训练的内容。在实践中,我的体会是无论时间是否宽裕,有三种腰部训练不能中断和放弃,即跪下腰,板腰,大腰。只有长期坚持训练,才能逐步增强腰部的软度和韧劲。腰是人体上肢和下肢的结合部,也是协调动作的关键部位,不仅在翻滚动作中起重要作用,而且在一般动作表演时也十分重要。腰部的软度及柔韧度如何,会对动作质量产生直接影响。
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