跆拳道技术训练方法及注意事项
我们在练习跆拳道时候总是会面临许许多多的问题。怎么打?怎么打的好?今天我们就讨论下跆拳道技术训练方法以及他需要注意的事项!希望能给大家带来帮助!
(一)主要技术的脚靶训练法不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。
踢靶时要踢靶的中心,也称靶心位置,拿靶时拿靶柄的中间稍前端的部位。
(1)前踢。握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会产生清脆宏亮的声音。
(2)横踢。握靶柄的前端,靶面与水平面成15度—45度的夹角,靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆宏亮的声音。
(3)劈踢。靶位在持靶人的体侧,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆声响。(4)侧踢和推踢侧踢和推踢踢练习时的握靶方法,用单手靶柄的中间,靶柄、靶前边缘水平面垂直,靶面面对踢靶人。
(二)跆拳道技术训练应注意的几个问题
1.把握好学习与创新的.关系。学习是为了提高,要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段,同时,切忌肓目追随,迷信他人,有虚心学习的基础上,更应提倡自力更生,自我创新,只有这样,才能赶超世界一流水平,才能使我国的跆拳道项目为国争光.
2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用,教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段,是技术的灵魂,训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高,必须完成对正规技术的过渡,而创新、自我风格与特色的创立,一定要在扎实的基础之上进行,为要盲目追求高难度,只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的,正所谓“冰冻三尺,非一日之寒”。
3.训练方法和训练手段必须围绕两个重点.即基本技术是基础,实战能力是核心,只有紧紧抓住实战这一核心,才能及时把握训练的方向,调整训练各阶段的目标,才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去,并取得胜利。
4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解.要吃透规则和利用规则,技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握,不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下,指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术,形成自己独特的技术风格.
6.就技术本身的要素来分析,应重视速度重于力量,重视进攻重于防守,重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。
7.运动员的整体实力表现在许多方面,如技术与技术的连接,对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握,合适的心理紧张状态,利用规则和裁判尺度的限度,实施有利于自己的技术战术等等,这些无形的比赛经验和比赛能力,需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。
-
跆拳道腿法训练
跆拳道腿法有哪几种呢,大家需要如何进行训练,下面一起去看看小编为你整理的跆拳道腿法训练吧,希望对大家有帮助!前踢定型法:跆拳道中的基础腿法动作——前踢腿的练习十分重要,我们可以尝试在练习前踢腿的时候不要在踢出去后一下子收回,应该留部分小腿的力道去固定住前...
-
跆拳道实战的9种腿法
跆拳道腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度。下面是跆拳道基本腿法,欢迎阅读了解。1.前踢前踢是跆拳道最基...
-
跆拳道竞技的新规则
对于最新跆拳道比赛规则您了解吗?如下是小编给大家整理的`跆拳道竞技新规则,希望对大家有所作用。判定输赢1.冲拳1分,正规踢到护具2分,旋转踢到护具3分,正常到头部3分,旋转踢头4分2.一共三局,一局2分钟,中间休息1分钟。比赛分差:在第二局结束或第三局任何时段,分差达到20...
-
女子跆拳道防身术技能
女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。那么,下面是小编为大家整理的女子跆拳道防身术技能,欢迎大家阅读浏览。(一)女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很...