跆拳道入门的五大注意事项
跆拳道是一项老幼皆宜的运动,也深受大家的喜爱。那么初学跆拳道要注意的几大事项什么你知道吗?下面各跟小编一起来看看初学跆拳道的几大注意事项!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的`行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
-
学跆拳道的优秀作文
今天,我要去上跆拳道,它是我最喜欢的项目之一。在我上的那班上有你们非常熟悉的一个人,你们快来猜猜他会是谁呢?他呀,就是陈南。我吃完晚饭,就要赶去青少年宫上课了。陈南准时到达。张教练说:“上课了。”我急忙站到位子上,马上站好。准务上课。我们用了一节课做课堂热...
-
跆拳道的健身招数
跆拳道不仅是一种防身术,还成为了一种广大群众健身的时尚潮流。那么跆拳道的健身招数有哪些呢?来看看小编的介绍吧!招术1.上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手...
-
跆拳道自学方法
跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目,它以技击格斗为核心,以修身养性为基础,以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。下面是小编整理的跆拳道自学方法,欢迎来参考!跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加...
-
练跆拳道腰闪了怎么办
导语:练习跆拳道可以增强体质,提高自我保护能力,那么练跆拳道腰闪了怎么办呢?小编为您介绍了几种应对的方法!1、疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,切不可盲目矫正,配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。2、轻微的`闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛...