跆拳道基本步伐
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品势练习和实战过程中,站立的位置、姿势和脚步形状。下面是小编为大家整理的跆拳道基本步伐,欢迎参考~
跆拳道小知识:
跆拳道给人们留下的较深的印象是,跆拳道练习者始终是在不同的场合行鞠躬礼。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容,强调“礼始礼终”,即练习活动都要从礼开始,以礼结束,并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作用。
在现时社会中由于种种原因造成一些少儿胆小、情绪消极、易哭甚至同龄之间不会沟通。但是我们看到通过跆拳道的学习,他们明显增强了自信心,性格也变得活泼开朗,这对于一个儿童的成长是至关重要的。有一些孩子可能看起来反应迟钝、动作笨拙、性格内向,但是通过一段时间有规律的跆拳道训练,不但以上情况得到了缓解甚至消失,而且促进了骨骼发育,体质提高,增强了身体的.平衡能力及协调性,进而促进儿童的全面成长。
另有一些孩子平时作风散漫,每遇事易感到厌烦,造成一定的心理压力,通过礼节教育和跆拳道教育可以养成良好的习惯和对祖国的热爱。练习跆拳道还可以刺激儿童成长期的大脑细胞生长,这样可以提高儿童的智能和突出的判断力、记忆理解力等。
跆拳道基本步型
并步
两脚并拢,身体直立,两脚内侧贴紧并拢
开立步
亦称自然站立。两脚左右开立与肩同宽,两脚尖微外展,两臂自然下垂于体侧,两手轻握拳,身态自然。
准备势
两脚分开与肩同宽,两脚尖微外展,两手握拳抱于腹前,拳面相对,拳心向内。
马步
亦称骑马式站立。两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上体正直两膝关节屈下蹲,重心在两脚之间。
侧马步
亦称半月立。由马步站法为基础,上体向侧(左或右)转,屈膝略内扣,身体重心偏重于前脚。
弓步
亦称前屈立步,两脚前后开立,相距约一步半前腿屈膝,后腿伸直,后脚前后开立与前脚的延长线成30度前腿膝关节和脚面垂直,重心偏于前脚。
前行步
亦称高前屈立。两脚前后开立,姿态和平时向前走路时相似,步幅不大,重心偏于前脚。
三七步
亦称后屈立。两脚前后相距一步,后脚尖外展约90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,脚尖朝前。
虚步
亦称猫足立。身体姿势和三七步相似,只是前脚的脚尖点地,脚跟提起,两膝关节微内扣,重心落于后脚。
独立步
亦称鹤立步。一腿直膝站立,脚尖外展约90度另一腿屈膝上提,脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。
交叉步
亦称交叉立。有两种形式,一种是一脚向另一脚的后面插步,脚掌着地,两腿膝关节交叉叫后后叉步。一种是一脚向另一脚前面插步,脚掌着地,两腿膝关节做前交叉步。
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