零基础怎样练习乒乓球
乒乓球技巧性、趣味性都很强,是一项智勇双全的运动。由于乒乓球运动不是很剧烈,运动量可以自主控制,又是隔网对抗,不会发生运动员的肢体碰撞,具有很高的运动安全性。那么,对于零基础上手的初学者,怎样练习乒乓球呢?
1、学会握拍
乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。
直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。
横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面
不论儿童还是老人,学打乒乓球,找到适合自己的握拍方式很重要。
2、球感培养
球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。
球拍颠球:如果可以稳定的托住球不掉了,可以慢慢练习球拍颠球,由每次只能颠两个到四个,慢慢增多,这样老人和儿童学球的'兴趣就有了。这时候不要急躁,注意循序渐进。
抓球和抛球:左手拿球,扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球,依次练习,以能够熟练为准。如果是左撇子,就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球,分为低抛和高抛,低抛的距离为20cm到40cm,高抛的距离可以到1米到两米,都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸,手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行,为以后练习乒乓球发球打好基础。
3、徒手挥拍
球友们在最开始学习乒乓球的时候,都会有一个练习挥拍动作的阶段,通过反复完成挥拍动作,来实现动力定型。但是对于业余选手来说,大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导,所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶,都不能忽视的一点就是——徒手挥拍
4、掌握发球的规则
发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区
5、注意打球的力量
谈到打球的力量,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
打球时球速快,变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺,交流家常世事;顽笑逗乐,使人心情愉快、性格开朗,调节人的心理情绪。因此,乒乓球不仅是一项适合中青年的运动,对于老人与儿童,乒乓球运动同样充满乐趣并带来健康。
-
打乒乓球有哪些好处
导语:乒乓球运动是个很好的运动项目,很多男女老少都有这个爱好,下面一起来看看打乒乓球都有哪些好处吧。乒乓球的好处归纳为至少‘五益’:养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢:好处一:养神乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出...
-
乒乓球比赛规则都有哪些
乒乓球比赛规则都有哪些了解乒乓球比赛规则,有很多好处,对于看球还是打球都有帮助。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。1.1球台1.1.1球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长274米,宽1.525米,高地向高76厘米.1.1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。...
-
乒乓球运动中主动防守的概念和练习方法
防守在乒乓球运动中是一个重要的组成部分,而当今乒乓球对于防守的要求也不仅仅是防得住就可以了,它要求更多的进攻性,以及为转攻创造更大的可能性。下面是乒乓球运动中主动防守的概念和练习方法,欢迎阅读了解。一.基本的练习乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功...
-
第一次打乒乓球记叙文4篇
相信许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,尤其是写作中最基本、最常见的记叙文,记叙文是以写人物的经历和事物发展变化为主要内容的一种文体。怎么样才能写出优秀的记叙文呢?以下是小编收集整理的第一次打乒乓球记叙文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助...