如何打好高尔夫
大部分人在决定进行运动前考虑最多的是锻炼身体,可一旦入了这个坑,就成了司马迁笔下的“天下熙熙,皆为利来;天下攘攘,皆为利往”,很多朋友为了提高球技吸引更多的目光,往往忽视了身体,每年运动员受伤一生不能训练的情况比比皆是。打高尔夫亦是如此,我们要先保证体质没问题再加强训练,就像人们常说的:走远了,要回头看看,最初的方向是啥?
保证良好的脚力
良好的脚力是一切运动的`基础,古代学武功的人必先站桩三年,讲的就是这个道理,打高尔夫尤其如此,由于挥杆的动作主要靠下半身的稳定,如果脚力不强,在挥杆时就会有力不从心的感受,而且可能对身体造成伤害。
对自我体形有清晰的认知
我们很难定义最完美的体形,尽管西方几何学出现了黄金分割,然而毕竟是理想模型,而且更多是适用于审美,在高尔夫运动中,不同的体形面临的挑战也是不一样的。
首先,如果体形稍胖,其优势是身体结实稳固,挥杆有力度,劣势是缺乏灵活性和柔软度,容易在勉强的动作中造成肌肉损伤;
其次,对瘦子而言,其优势就是胖子的劣势,其劣势也体现了胖子的优势,容易中心失衡,被过于强大的挥杆冲击带走了身体,造成运动损伤。
因此,认清自己属于哪种类型,加以弥补和发挥是我们应当去做的。
重视深层肌肉
从运动的角度讲,肌肉可分为外层肌肉和深层肌肉,外层肌肉表现为直线运动,深层肌肉表现为扭转运动。
如果你发现自己挥杆不如以往灵活,其实就有可能是深层肌肉的运作出现了问题,表现为缺乏柔韧性、肌力衰退等。当然也有可能是外层肌肉的柔韧度出现不协调,使深层肌肉运动受阻,导致挥杆不灵活。
总之,深层肌肉的灵活性直接影响挥杆效果。改善措施是:进行伸展操的练习,也可采用按摩的方式。
运动的根本在强健体魄,而非强健体魄为了运动,此种关系我们要务必弄清,名利皆次要,身体才是永远的本钱。
-
在高尔夫球场打球需要注意什么
高尔夫已经越来越受人们的欢迎,当你在高尔夫球场时有些事情也是不可大意的。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。1、雨天一定要注意雷电!多雨的天气,经常下个不停,但在球场上仍能看到许多球痴的身影在冒雨挥杆。这时,请不要忘记了,下雨天雷电的危险!当闪电与雷声间...
-
高尔夫运动有什么礼仪
高尔夫运动与其他运动最大的区别就是高尔夫球的礼仪!今天小编就给大家介绍一下高尔夫运动有什么礼仪,下面大家一起来看看吧。1、不要大声说笑。高尔夫是一项需要球员精力高度集中的运动。大凡球员都有体会,如果有人在旁边说笑,摆弄球杆发出响声,或是在周围走来走去...
-
高尔夫球的入门指南
高尔夫是一种运动,也是一种游戏(球戏).运动都是游戏,任何游戏也离不开运动的形式.运动都是一种游戏,任何游戏亦离不开运动,相互体现,相互包容,它们都属于体育的范畴.高尔夫自然也不例外。想练好高尔夫球的朋友快来看看小编整理的高尔夫球的入门指南吧。球场是...
-
高尔夫球场草坪养护技巧
目前我国高尔夫球场地常用的草坪草大多为狗牙根的杂交类品种,其草质地细密,颜色呈深绿色,但是对于管理维护上要求偏高。因高尔夫球运动的特殊性,其球场所用的草坪也与其它草坪也有天壤之别。高尔夫球场的每个球洞主要由4个区域构成:开球区、球道、障碍区和果岭。其...