什么原因造成高尔夫运动损伤
无论是职业球手,还是业余球手,大多数损伤的发生机制,都是过度使用。一个职业球手,平均每天挥杆1000次之多。每次挥杆的应力反复作用于球手的身体,身体不同的部位发生微小损伤。微小损伤逐渐积累,超出了身体的修复能力,即形成过度使用伤。对于业余球手而言,虽然不是天天练习,每次挥杆练习的次数也比职业球手少得多。然而,业余球手的体能与挥杆技术与职业球手相差很多,虽然挥杆次数少,但也已是过度使用了。因此,业余球手的过度使用伤,与体能及挥杆技术差相关。
除了过度使用伤、挥杆技术与体能较差之外,导致高尔夫球运动损伤的原因,还有准备活动不当、击打地面或其他物体、不注重疲劳恢复、球手在生理与心理状态不佳时仍坚持练习、在不良气候条件下练习或比赛、比赛或教学组织安排不当以及年龄增长等。
一、不练体能。
在练球之前,并不了解自己的功能状况,也就不会为此进行身体上的必要准备了,而且很多人认为打球就是锻炼身体,没有必要再为打球练习什么了。 然而,每一项运动都对身体功能提出了特殊要求,如果身体功能不能满足运动的特殊要求,就很容易发生损伤。
二、挥杆技术不合理。
认为高尔夫运动很简单,只是走走路与挥挥杆,而且挥杆动作也非常简单。但是,绝大多数初学者的挥杆动作存在着很多问题。挥杆动作的'主要问题是躯干旋转不充分,上肢过多用力,致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大,从而导致损伤的发生。挥杆动作不合理可致身体某些部位负荷加大而发生损伤。
起止:位于胸壁侧面,起于第1-9肋骨的外侧面,紧贴胸壁后行,止于肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角。
功能:(1)前伸肩胛骨,与斜方肌上束与下束共同作用产生上回旋运动;
(2)使肩胛骨内侧缘紧贴胸壁;
(3)上提肋骨,辅助深吸气。
相关研究:在整个挥杆过程中,前锯肌始终处于较高的活动状态,因此,容易发生疲劳。
前锯肌损伤的临床表现:轻者,患侧肩背部酸痛,肩上举痛,肩胛骨内侧缘翘起,双手推墙时翘起尤为明显;重者,患侧肩背部疼痛明显,肩上举困难且疼痛加重,肩胛骨内侧缘翘起明显,卧位转换体位时疼痛加重,深呼吸时疼痛明显。
三、训练安排不合理。
每周练习7次,也就是说每天都练,每次练习4-5个小时,打400-500颗球,而且持续练习3个月。练习频度过密,每次练习运动量过大,从而导致过度使用伤的发生。
四、不做准备活动
一到练习场,抽出球杆,只是简单地活动几下,就开始练球。休息时,不注意保暖。长时间休息后,再练球时,也没有重新做准备活动。不做准备活动,或长时间休息使准备活动的效应消失,肌肉未能进入工作状态。在肌肉没有进入工作状态时,就开始练球,很容易发生损伤。
五、不重视疲劳恢复
练完球把球杆往球包里一插,就打道回府,开车回家了。实在太累了,就做个足疗或按摩放松放松,缓解一下疲劳。如果疲劳不能及时消除,逐渐积累,肌肉功能就会减弱,若再继续练习,就很容易发生损伤。
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