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![最新增强腰肌瑜伽动作要领]( "最新增强腰肌瑜伽动作要领")
最新增强腰肌瑜伽动作要领
下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享最新增强腰肌瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,...
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![增强腰肌瑜伽动作要领]( "增强腰肌瑜伽动作要领")
增强腰肌瑜伽动作要领
下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较...
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![锻炼腰部肌肉怎么练]( "锻炼腰部肌肉怎么练")
锻炼腰部肌肉怎么练
(1)仰卧，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿先后右倒，尽量接触地面，但背部不能离地。换方向再做1次。(2)仰卧，两臂伸直。先后滚动1-1·5米，再向左滚动。可重复3-4次。(3)仰卧，两臂侧平举，两腿屈膝稍抬起。两腿同时向左转，尽量...
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![哑铃锻炼胸肌腹肌方法]( "哑铃锻炼胸肌腹肌方法")
哑铃锻炼胸肌腹肌方法
导读：腹部肌肉发育或者锻炼达到效果能够给你形象打分的，那么如何进行腹肌的锻炼呢？选择哑铃是一个不错的选择，那具体哑铃锻炼腹肌有哪些动作呢？进行腹肌的锻炼的健身方式以及器材选择有多样的，但是通过哑铃进行腹部肌肉的锻...
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![2017年临床助理医师考试知识：慢性腰肌劳损]( "2017年临床助理医师考试知识：慢性腰肌劳损")
2017年临床助理医师考试知识：慢性腰肌劳损
导语：大家知道慢性腰肌劳损是什么吗?下面我们一起来看看相关的内容呗。在执业医师考试中也有可能会考到相关题目哦，一定要认真复习啊。慢性腰肌劳损概述：慢性腰肌劳损或称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛等。主要指腰骶部肌肉...
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![练腹肌胸肌的八大禁忌]( "练腹肌胸肌的八大禁忌")
练腹肌胸肌的八大禁忌
健身本是一件有益身心健康的事情,但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了,健身后有哪些雷区是不能触碰的?以下是yjbys小编分享的练腹肌胸肌的八大禁忌，希望大家认真阅读!一、健身后立刻蹲坐休息健身训练后难免会累,但很...
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![如何练出腹肌和胸肌]( "如何练出腹肌和胸肌")
如何练出腹肌和胸肌
想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。下面是小编为大家提供一些练出腹肌和胸肌的方法，希望可以帮助大家!首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪...
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![锻炼胸肌和腹肌的方法]( "锻炼胸肌和腹肌的方法")
锻炼胸肌和腹肌的方法
导语:很多健身的小伙伴都在寻求锻炼胸肌和腹肌的方法，下面我们就来详细说说，让你拥有一个好身材.一、锻炼你的胸肌和腹肌1.八种俯卧撑让你的胸肌更强大训练整个腹部，不要仅仅锻炼腹部上方的肌肉。保持姿势尽可能长时间—...
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![伸展运动练腰肌]( "伸展运动练腰肌")
伸展运动练腰肌
双脚张开，前面的`脚慢慢弯曲。a)收下颚颈向前伸出，腰必然往下，所以颈部一定要保持笔直，随时提醒自己收下颚!b)锻炼腹肌腹肌弱的话，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部内压(腹压)呈垂直方向运动，可以减轻脊椎的负担，减少因肥胖造...
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![男生腰部肌肉健身锻炼法]( "男生腰部肌肉健身锻炼法")
男生腰部肌肉健身锻炼法
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的'举重练习动作和其它动作...
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![男生腰部肌肉健身方法教学]( "男生腰部肌肉健身方法教学")
男生腰部肌肉健身方法教学
一个结实健美的腰部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。下面是小编为大家分享男生腰部肌肉健身方法教学，望对大家有所帮助。一、交叉机+深蹲健身教练推荐的热身训练基本都是跑步机+拉伸的传统模...
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![腰肌劳损应该怎么锻炼]( "腰肌劳损应该怎么锻炼")
腰肌劳损应该怎么锻炼
随着社会的发展和生活节奏的加快，使得很多人没有充分的时间进行锻炼。从而各种疾病找上门来，而腰肌劳损就是其中的一项疾病。患上腰肌劳损，与工作环境，生活习惯等因素密切相关。那么腰肌劳损怎么锻炼呢?下面就让小编给大...
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![哑铃锻炼腰肌肉的动作]( "哑铃锻炼腰肌肉的动作")
哑铃锻炼腰肌肉的动作
哑铃(dumbbell)是举重和健身练习的一种辅助器材。今天小编给大家介绍几组哑铃锻炼腰肌肉的动作，各位不妨试做下。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸沟。动作在上推和下降的时候...
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![腰肌劳损能练瑜伽么]( "腰肌劳损能练瑜伽么")
腰肌劳损能练瑜伽么
如今瑜伽已经成为一种广泛被接受的健康运动,能够拉伸不同部位的肌肉并增强力量,不少人也觉得能缓解颈肩腰腿痛。到底，腰肌劳损能练瑜伽么?1、腰肌劳损能练瑜伽么其实出现腰肌劳损的原因是很多的,很多人都知道一旦得了...
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![锻炼胸肌腹肌的方法]( "锻炼胸肌腹肌的方法")
锻炼胸肌腹肌的方法
肌肉锻炼方法，相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。所以小编今天就给大家讲讲锻炼胸肌腹肌的方法，希望大家喜欢。纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王...
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![锻炼腰部肌肉的方法及注意事项]( "锻炼腰部肌肉的方法及注意事项")
锻炼腰部肌肉的方法及注意事项
腰部肌肉锻炼怎么做？腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节...
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![女性练出腰间腹肌的好办法]( "女性练出腰间腹肌的好办法")
女性练出腰间腹肌的好办法
又到了“不减肥徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若隐若现的也好美。...
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![发生腰肌劳损怎么办]( "发生腰肌劳损怎么办")
发生腰肌劳损怎么办
导读：发生腰肌劳损怎么办呢？腰肌劳损多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，下面小编为你介绍发生腰肌劳损怎么办。1、消炎、镇痛、活血化淤、促进血液循环安装在骨脊康理脊床挂板...
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![腰、腹、腿的肌力训练方法]( "腰、腹、腿的肌力训练方法")
腰、腹、腿的肌力训练方法
肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出魔鬼身材，越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时...
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![教女人每时每刻养腰护腰]( "教女人每时每刻养腰护腰")
教女人每时每刻养腰护腰
1、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。2、四季保暖月经期...
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![产后如何避免腰肌劳损]( "产后如何避免腰肌劳损")
产后如何避免腰肌劳损
本报讯(记者伍仞)关节痛、骨质疏松是老人家的常见毛病，很多人长期靠吃止痛药、打“封闭”针来缓解。其实，爱护我们骨骼的功课应该贯穿在日常生活中。日前，本报报网直播室就请来了广东省中医院的骨科医师刘金文教授，和读者...
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![如何防治腰肌劳损]( "如何防治腰肌劳损")
如何防治腰肌劳损
腰肌劳损是慢性下腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤，包括了腰背筋膜炎、腰3横突综合征、棘间韧带损伤以及腰痛广泛不固定而活动基本正常的积累性腰肌...
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![如何练腰两侧的肌肉]( "如何练腰两侧的肌肉")
如何练腰两侧的肌肉
一、怎么练腰两侧的肌肉1、转体仰卧起坐又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。2、负重体侧屈腰...
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![腰肌劳损的症状及日常护理方法]( "腰肌劳损的症状及日常护理方法")
腰肌劳损的症状及日常护理方法
1、腰肌劳损症状腰部疼痛:多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经...
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![如何锻炼腰背肌效果较好]( "如何锻炼腰背肌效果较好")
如何锻炼腰背肌效果较好
几乎是所有男生，都想拥有一个宽厚的腰背，因为在当今大多数女生的眼里，这些男生才有安全感。而要想自己的腰背看起来宽厚一些，只需要练出健美的腰背肌肉，这个就可以变成现实了。而要想有腰背肌，我们就必然要经过锻炼，而且要合...
