跨栏有哪些技术-跨栏的基本技术
17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面,这就是跨栏赛的'雏形。下面,小编为大家讲讲跨栏的基本技术,希望能帮助到大家!
起跑至第一栏的技术
起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。
起跑后上本抬起要比短跑时来得快。
过栏技术
过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度。
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂往前上方摆出,另一臂 屈肘摆至体侧,形成“攻栏姿势”。
(2)腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后,摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度,小腿迅速前摆,当脚掌接近栏架时,摆动腿几乎伸直,脚尖微微上翘。
摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
(3)下栏着地 摆动腿积极下压,起跨腿加速向前提拉,以髋为轴完成两腿剪绞动作,摆 动腿脚掌移过栏架的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起足跟靠臀。
以膝领先 经腋下加速前拉,当脚掌过栏后,膝继续收紧向身体中线高抬,脚掌沿最短路线向前摆出,身体成高抬腿跑的姿势,伸直下压的摆动腿在接触地面时,前脚掌做积极扒地动作。
栏间跑技术
110m栏间三步步长不等,每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化,这就构成栏间跑所特有的节奏。
栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低,蹬地起步时膝关节始终伸直,因而第一步短于后面两步。 第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。
第三步因准备起跨形成一个快速短步,动作特点与跨第一栏的最后一步相同。
-
小孩发烧怎么降温
有不少家长简单地认为小孩发烧是因为着凉而引起,其实不然,引起小孩发烧的原因有很多。那么小孩发烧都有哪些症状呢?小孩发烧应该如何用药?又有哪些禁忌呢?家长又该如何应对?什么是小孩发烧小孩发烧是一种十分常见的症状,简单地来说,它是因为小孩体内受到了病原菌的...
-
常见民间俗语100条
知道什么是民间俗语吗?其实我们日常经常会用到哦。下面就跟小编一起来看看。1.吉人自有天相2.计划没有变化快3.记吃不记打4.家丑不可外扬5.家花没有野花香6.家家有本难念的经7.家有二斗粮,不当孩子王8.假传圣旨9.嫁鸡随鸡,嫁狗随狗10.见缝就钻11.见过鬼的怕黑12....
-
2017回南天怎么除湿防潮-家里很潮湿怎么办
窗外细雨纷纷,室内潮湿冰冷,说好的温暖春天呢?不管天气怎样,家里还是要收拾一下的,潮湿也不用怕,小编教你几个小妙招,就算是回南天,家里也能保持干爽。1.地板防潮回南天分分钟变溜冰场的地板防潮怎么做?铺报纸?NO,湿乎乎的报纸比滑溜溜的地板还要难看。一盆温盐水就能...
-
关于圣诞节祝福的话
飘雪的季节又到了,带来了圣诞节,带来了新年,在这样的日子里,大家首先想到的是什么呢?小编想到的是父母,是兄弟姐妹,大家也是吧!那么就给他们送上自己的祝福吧!下面有关于圣诞节的祝福语分享给大家,希望大家喜欢!1、圣诞的钟声即将响起,落叶飞舞着,温馨洋溢着,真情荡漾着,...