立夏吃什么蛋
在浙江省许多地方,都有立夏吃蛋的习俗。家家户户煮好囫囵蛋,用冷水浸上数分钟之后,便可食用。虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色,但吃什么最养生呢?一起来看看适合立夏甚至整个夏天吃的食物吧。
立夏为什么要吃蛋?
立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。
立夏要养心:莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
莲子松仁玉米
主料:甜玉米半罐、莲子40粒、松子仁70克
辅料:黄瓜50克、枸杞子30粒
调料:色拉油40克、食盐适量、水淀粉小半碗、小葱10克、十三香适量、白糖20克
做法
1.将莲子用凉水泡1小时以上泡软,然后放入水中煮熟,捞出过凉水后备用;
2.甜玉米倒出来在流水下冲一冲控水;
3.将松子去壳去内皮,可以直接用剥好的松子仁,用生的更好;
4.枸杞用凉水泡一会泡软捞出;
5.黄瓜切成小丁,葱切成葱花;
6.锅烧热放一点点油润一下锅倒入松子仁,用小火将松子炒到微微变色,盛出备用;
7.过再放入剩下的食用油烧热放入葱花、玉米、莲子、黄瓜、枸杞大火炒均匀;
8.放入炒好的松子仁和盐、十三香、白糖炒均匀;
9.然后放入水淀粉炒匀即可。
立夏要通气:莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
椒油笋丝
主料:莴笋1根
辅料:彩椒半个
调料:食盐适量、花椒适量、植物油适量、白糖少许
做法
1.莴笋去皮,洗净,切丝;红椒洗净,去蒂和籽,切丝;
2.炒锅置火上,放入油烧热,放入花椒小火炸至变色,捞出花椒;
3.放入笋丝、红椒丝,调入盐、白糖,快速翻炒均匀,出锅即可。
立夏要降火:苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的.效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选,就可以了。
山药炒苦瓜
主料:山药1根、苦瓜1根
调料:色拉油适量、食盐适量、姜适量、蒜适量、水淀粉2勺、白糖少许
做法
1.苦瓜洗净,对半剖开,软肉层的瓜瓤用勺片除,切成条块状备用;将山药洗净刮去外皮,切条块状备用;
2.将切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡后捞出,控干水分;锅烧热注油,油温五、六成时,将山药条倒入锅中;
3.煎炸过程中注意用筷子搅动以免沾粘,山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油,同样方法将苦瓜条过油;
4.锅内油倒出留少许底油,下蒜末姜末爆香,山药条苦瓜条回锅,下少许糖、盐调味,浇入水淀粉勾薄芡起锅。
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